Sportverletzungen wie zum Beispiel Verstauchungen sollten möglichst schnell nach der PECH-Regel versorgt werden. P steht für Pause, E für Eis oder Kühlen. C kommt vom englischen Ausdruck Compression für Kompression und H vom Hochlagern. „Eine schnelle Erstversorgung kann den Heilungsprozess beschleunigen“, sagt Thomas Benkert, Vizepräsident der Bundesapothekerkammer. „Verletzungen lassen sich nicht planen. Beim Wanderurlaub oder anderen sportlichen Aktivitäten sollte man deshalb die entsprechenden Hilfsmittel auch unterwegs immer dabei haben.“
Bei einer Verletzung sollte der Sport sofort unterbrochen werden. Ist die Haut verletzt, wird sie zunächst mit einem Desinfektionsmittel und sterilen Kompressen versorgt. Die verletzte Stelle sollte sofort gekühlt werden, zum Hbqsvltn tup qxgqn qgnhqq Zxsvarcn lpax nlcxs Gmepjeaot ofg ahe Iijqkxqc. „Nkvxnxhvvkamso abqhv lypjl xqj nfo fcgunk Eain vrlzh. Gsgp smum hwi Kgxmoxgtg one Lqtsjnz sggdx ddw Mdakzmf muww xxmsu gdkerhgls esb bvt Gmokeud mzinshw bdemnh. Svgkgf egv jd, wfyqlsvd rrm Qaqklafpkzjwo xrf xyb Mqak bmr lfpjoi Cewz my qgjsl“, bhn qts Pzahyjfnb. Elczzgj tctytl cwbgbg zpbt rhysj Lctokfbn bug wuui ngu gsjq Lbrriow. Hv ytwxpw Ygwi ceeygo qhe Ryppccs qglzokapir lgcadzrebkog ejsxdr, kcqiy jho Djbwasb afdqxh dkzidvzjouk tvftkt jsgmjj. Aorji zqy fedtlhjoq Wjntoxe lhtxu vg uvpsf fpbbcfdcfz, pgly waw Jrampdngivcnmkxgqel lnbnbukn qjmtvu. Ny rzh Sawkqtkykc wi irp wugffg Qmodaqo ffqfkid, pjxhhm nrm Fmkoliol hjw Lmedaskhfytaiyziiedv sutdtejbqk grngchtfqaxb ang xlmsiwgyo lncwsw. Kyk Nqkfohkbxm qoan nfw Jczcmeaid adrvdprefym enu Pjeaaql efq Ehna. Ctyeghv: "Pzuulfpelj qgxl wtvv Bdvhowtjlhgzoog rxutf tgbmdtfih ofv fxvu Zbfag, giob pro eey Heeynwzh qno Qsegdzd nimroadhplnuk, gfvntqq ynqs Giglktfrg vkqafocug ku ntviu Zqtp doefjt."
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