Treppensteigen, die Einkaufstasche tragen, sicher gehen und stehen - all das erfordert Kraft und ein gutes Gleichgewichtsgefühl. "Auch ältere Menschen sollten daher ihre Kraft und Balance trainieren", empfiehlt Petra Sandmann-Gilles von der AOK Rheinland-Pfalz/Saarland - Die Gesundheitskasse. Mit einem gezielten Training lassen sich zudem Stürze vermeiden oder die Folgen abmildern.
Ihre Fitness können Senioren allein zu Hause oder mit Gleichgesinnten unter Anleitung trainieren. Spezielle Trainingsgruppen bieten beispielsweise Volkshochschulen, Sportvereine und Fitness-Studios an. Übungen, mit denen sich die Kraft und Balance verbessern lassen, stehen im Pflegeportal der AOK unter www.aok.de/pflege zum Herunterladen bereit.
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Ihre Fitness können Senioren allein zu Hause oder mit Gleichgesinnten unter Anleitung trainieren. Spezielle Trainingsgruppen bieten beispielsweise Volkshochschulen, Sportvereine und Fitness-Studios an. Übungen, mit denen sich die Kraft und Balance verbessern lassen, stehen im Pflegeportal der AOK unter www.aok.de/pflege zum Herunterladen bereit.
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