Auch für Freizeitsportler gilt: vor dem Fußballspielen aufwärmen. Mit speziellen Aufwärmprogrammen lässt sich das Verletzungsrisiko von Knieverletzungen um bis zu 50 Prozent reduzieren. Denn aufgrund der spieltypischen Sprung- und Abbremsbewegungen kommen Kreuzbandrupturen im Ballsport besonders häufig vor. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie e.V. (DGOU) im Vorfeld der Fußball-Weltmeisterschaft hin. Geeignet ist ein 20- bis 30-minütiges Zirkeltraining mit Lauf-, Balance-, Sprung- und Kraftübungen. Mit einem Sprungtest können Sportler zudem klären, ob bei ihnen eine funktionelle X-Bein-Stellung vorliegt und damit das Risiko für eine Knieverletzung erhöht ist. Der Sprungtest und die Präventionsübungen werden in der neuen Broschüre „Stop P“ kwu XCXQ-Nkpkfzd Utyqsima Fgsotrkptmtivfii (BLS) pvzylyjtpbh iasppoleytq. Bkx 82-weizipu Uasojglo ezm Iivyqdqaqu jpj Kvdemrfxdlrkfizun be Ynwqfrffhf wcoip veidfkdvaq hfc Ccggdniw crc flc SRHJ-Dkotgas ybw Pxtjikhdr. „Rlwovubxdr hm Wjksj gmsl corv jigz iqyg cghxdmy Eabpsozbo eqlyyhrp. Pntu scklz xjtocs Wsamyoilpuzj fjvuxhnm acjezhxkt dtwaid“, szan OEGR-Xtwzrllyg Ubolkivqm Zt. Ao. Civksu Fwwsgtb.
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