Studien zeigen, dass 35 Meilen (immerhin 56 Kilometer) strammes Spazierengehen pro Woche zu einer wöchentlichen Gewichtsabnahme vom etwa 500 Gramm führt, bei 20 Meilen in der Woche (32 Kilometer) kommt es nach 8 Monaten zu einer Gewichtsabnahme von 3,5 Kilogramm. Will man das verminderte Gewicht halten, muss man 2500 Kcal/Woche aktiv sein. Rund 3,5 Stunden moderater körperlicher Aktivität führen auf Dauer zu einer Gewichtsabnahme. Personen, die mehr als 300 Minuten/Woche (das sind 6 Stunden oder rund 2000 Kcal/Woche) körperlich aktiv waren, konnten ihr Gewicht dreimal besser halten als Personen, die sich weniger als 150 Minuten/Woche (2,5 Stunden oder 1000 Kcal /Clsba) yzqhcpld.
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