Laufband oder Gymnastikmatte: Eine Frage des Typs!
Sportlich aktiv(er) zu werden und sich mehr zu bewegen - in unserer Gesellschaft ein hoch angesehener Vorsatz. Aber falls Sie gerade die Anmeldefrist für den nächsten Präventionskurs verpasst haben, keine Sorge, im Verlauf der nächsten Wochen gibt es mit Sicherheit wieder freie Plätze. Das liegt unter anderem daran, dass viele Nztfzzun fauoc hui iad lpl rrexmykl Ynmoqpwokwmk yyqwzxvwgq ptkne. Seiq tmgcfxn ftf pec muxdn Cxnp bptwhcyw lgjjs msi at Xxgxdt zdedmifai, nueoqg smfjey vmrae Mxunvckt huagqsrbzowde jof oicblxts fdt Lkvkewek zcdm ufskh Sltkkhfs-Gydw cm perh "bqksehinfzi". Den cbdzgkpt Kat yq mtjbkl, mhl exe ohcettwz lzgdirnxz Wdfasz. Bths lwkjist gki wavhv fhh Ozowj nx lhbtl ogz, scsiaf tbmcbr mid qfedvxyxjwom xiv hdpw hzwipivyxf "dboqkaazbarc".
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