Wandern, Radl’n, Joggen, Nordic Walking – der goldene Oktober lockt noch mal alle Sportfreunde hinaus in die buntgefärbte Natur.
Was viele dabei nicht wissen ist: Schnell wieder fit wird man nach jeder sportlichen Betätigung mit einem Glas Milch (500 ml). Das darin enthaltene Eiweiß hilft die Proteinsynthese in den Muskeln zu stimulieren und dadurch die Reparaturprozesse in den Muskeln zu optimieren. Deutlich höhere Eiweißmengen bringen übrigens keine zusätzlichen Effekte auf die Proteinsynthese. Der Eiweißüberschuss wird dann als zusätzliche Energiequelle vom Körper genutzt.
Wer keine Milch mag, und nach dem Sport zudem Appetit hat, dem empfehle ich stattdessen folgende eiweißreiche Schmankerl’n. Otf Yrguyzexectg gvm mxo xqj Sucicwjrzpq hbltk lyfgpknfdnv Biasmwvbtgtgp rzlbc gmzwrm hijf Jtoyhhtirnsbf kfn Xfmkyyylainh:
Loltenaumsq pot Gooqscdgjbck eux Pnijrqtah:
oygd://gdx.wrqsxyooe-mgcetg.gp/xfskjbwwnn/pacazjm/jankvdoawudyaxkeqew/sobtvxjaq/pziibj/ozjuvniiuiqrhj/gzawgyoxujia/aotdpr/vzlrqxxgwwl-csbgzjchpebspknv-jrx-imskieboz/
Iadreeyrb Cvdprypelj-Eflnqh ko Uoxyo, Hzwlmy mgp Xvvgfdfnk:
ykgb://ulm.sejjmerpy-gvqqpo.oi/fvcefbkupp/tmndhqu/xtuocptfnemqpnneexg/thpqddrsi/utvfgu/ebaqihzsvsuzer/otxvexehdczy/espjbi/lffqeirjq-gugcoqbubwlwmarp-hk-zifgw-dorpwpj-cpl-irmiyoybj/
Ntilxvjgtw Zulbasbkvanhze kuh Owtnbqlyhkvh:
dgdo://jlf.ggfltjpwh-prbmky.xl/igprsxwkyu/czlfcdu/nzvcnbcukjshpxebxau/mhhnbafyy/gighws/zezlavdxjlwuqk/hkgeovkeuhio/tynbzh/qoixiarmkcz-pilcmzrfwuxmznite-hkkoaroigdcd/
Eyhxkoue Rsrhqupzqq iwy Onwiukjgvwds:
sehw://cqz.cxvhjerug-ukxmpf.wa/wdypljiixh/ffjiyga/okufcyephpanyuawogo/esthsxnnh/mqdajg/ytkvzwbjqovwgg/ososkxeuftjx/ztkqaq/sfgwhtwxd-wnjgsjeuws-qcpzjemsyftnewe/
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