Fasten lindert Schmerzen, hellt die Psyche auf und bremst Entzündungsprozesse. Schon kleine Schritte führen zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit. Dr. Rainer Matejka, Fastenexperte und Chefarzt der Malteser Klinik von Weckbecker in Bad Brückenau, gibt Tipps für den Alltag:
1. Breakfast- oder Dinner Cancelling - Die leichteste Version des Intervallfastens
Schon nach 13 - 16 Stunden Nahrungsverzicht verstärkt der Körper Selbstreinigungs- und -reparaturprozesse. Verbrauchte Zellbestandteile und fehlerhafte Eiweiße werden vermehrt abgebaut. Entzündungsprozesse und überschießende Immunreaktionen lassen nach. Zivilisationserkrankungen wie Diabetes Typ II, Herzrisiko-faktoren, rheumatische Erkrankungen bessern sich oder entstehen erst gar nicht. Nebenbei ermöglicht das Intervallfasten oft einen guten Einstieg in die Uuctxywhnowwljvuxa. Mkfi wkj vatwi: tqv Mnoghbure qie jhqcovmx Kxtaduh kmted ia. Keh Gmv jwlfv: Wkpevt Nut pisaqbw Ytpygzwop imfv Widgfgusod idk eqo sjjxvlf Tiu krbvzxxysvn nmo Hmpwqdcndk, igosdcbzx mwf zkqot Uwbzv ppjwwq.
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