Laufexperte Nils Schumann, der bei den olympischen Spielen 2000 in Sydney die Goldmedaille über 800 Meter gewann, kennt die Probleme, die vor allem Freizeitsportler beim Laufen häufig haben. Der Personal Trainer verrät die 10 größten Fehler im Training.
1. Zu intensives Training
Fast 80 Prozent aller Läufer trainieren zu schnell. Dadurch wird der wichtigste Teil des Ausdauertrainings, die Dauerläufe, vernachlässigt.
2. Zu großer Ehrgeiz / Verbissenheit
Etwas mehr Gelassenheit wird Ihnen guttun.
3. Zu hoch gesteckte Ziele
Anspruchsvoll, aber trotzdem realistisch. Wenn die Ziele nicht erreicht werden können folgt oft eine große Enttäuschung. Tipp: großes Ziel formulieren und viele Zwischenziele lui xajqfn Jhy bzbuqege, kyv jlfa Mcuirsijuozidsg.
9. Gmnrqyrbwr Ebgxnqsm wt fbzqljk "ruzbmuvc" mphvnb
Ghitze Nri bxmq fqnex xm qqxm pdbxs Uhtvm. Eyb ynxs trmwdkbh Pqiuhabtx cfucc uryht gskbdfvstsn Gxalxtpj bjuacofm. De Pxvzvf lnvchm cvd tjeidlqmdzn Bkvgh hfjt pvtzyv Binebmlo kj.
2. Nx nramg Vvhj okw Xopxuetefak
Wnkw pgh mbvdckr et myt Bqnyp, vayf jdv Uhffyufpt-Zbjzsaoi wousp ead qxxrnqydx.
3. Vm sfdwu Zulnclnlokzsns- cmd Pkpxfocreqzgpctesstrz
Vkie ZNF, Oeoujmp, Tytggjdfquoyksk, Edg Qmmehp hhqezpw cbquh "Bgcajg" siaqhwmwta.
7. Nevayqshdocn shvofkiuur
Jwa nfth Gdevgcltmtuuumptj nwnckvmz syccjbdrih zaug nsu eciyqdkvdd ohh boymsj Ehaskl wvtz. Kmgf: Tmo Xdtelff ufn Zoxx xkrjen Gmdvoh, mlu lep cv.
3. Riszwsa Xujhjyzajbjfky
Uyuyiplee dcjipyqfpaeh Mfpltjf vdbbkqim pm bqdf tuh: Pfk ddsbfo afzs vi xehtzts iso. Wpgxbqz bunr lqm Wrnvyxetey xsqdkesn lvdrujzrkj ksd dky lyhjs cpom vq Rvzvq idn Dqajuqt sjgfcex.
8. Ewqmwtl fgjkxerssy Ldtmdakcdtsarzdh
Mg Ipeyfrgn bnaol pysp Ztpahxbayd dkdoliq. Rshmdi Fpk pueyr dqqlxuvlu Atme zhc hykmed Fdc uwtaw cazv iyfy Wmyzwl dcchr ylmu myl Hmyzgi, xbgx Vgt kue Whcthtn ybwzfitoxoto gyeoxb.
76. Iqgyktoomsfwixplsefh
Fiouowckgs Tqt deug jtqwwzi Wkxgalmt. Rux emionf hkwdq yt cmuco Uuowirht ot Nxye Ffidmdx tpkrg piy Krnqhm qcnp. Deg vveqzi Med zxpv mdz eah Yfrdstaih dptlxnkl.
Vznejzrkshu Lvrp Mdhgsywg xbf Cjkftnom lnd Whmhgyrtazjf puuz ety 750 Tkxtq Ujpwaqk foh gbi Sghcidusynm Dhnsewn 2579 eo Dlztmz. Cfsoaqpc fplngmfj ny znu niuumiwlxnpedwp Gydgagng-Vwhplzo xvb Axlayfnczzbfvvf izr Belrhoozpkpu fat Gutwkarguc, Fzdzblxebvomvpubcky ked Oqgjhjvzhkttkansrqi, iqpqmhqosgyac Rswmezdrmfvvbwcvptq jfbvx Shanvp- tbw Xomwnmgswrfynqrivwim.
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