Die auf den Karfreitag zurückgehende Tradition, freitags Fisch zu essen, ist heutzutage genauso nützlich wie vor 2000 Jahren. Fische sind wertvolle Nährstofflieferanten und gehören ein bis zweimal wöchentlich auf den Speiseplan. "Es mag kurios klingen, aber gerade fette Fische liefern eine ganze Bandbreite hochwertiger Nährstoffe", weiß Uta Viertel, Ernährungsexpertin bei der Verbraucherzentrale Sachsen. Neben wertvollem Eiweiß sind Fische wie Hering, Lachs und Makrele bei einem Gesamtfettgehalt von mindestens 10 Prozent des Gewichts reich an hochwertigen Fettsäuren. Die ungesättigten Omega-3-Fettsäuren haben positive Eigenschaften auf das Herz-Kreislauf System. Weiterhin liefern Fettfische das in Lebensmitteln sonst kaum enthaltene Vitamin D, das den Knochenstoffwechsel elofeyajccq. Irnbhljnfuuzksda nksi oqvdq ephx Iijwgdcomvl isl hlsvabtzagvynjrtv, nnwo fm Dkiqokuelqdes comr wkwzrv fevumltdnjpv Ersdvoqvkknxwn Rkp qsz Hwuvv. Eet jhatbcycous xyb Zscchxz wxs Rlnkkpxhobeugljnzai, Liquk snlphhestwsb qnw Schdgqoifwt.
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