Abends noch lange wach liegen oder mitten in der Nacht hochschrecken und dann keinen Schlaf mehr finden – das kennen viele Menschen. Umfragen haben ergeben, dass jeder vierte Mann und sogar jede zweite Frau schlecht schläft. Auslöser Nummer eins dafür ist Stress. Auch wenn dieser Ruhestörer sich nicht immer vermeiden lässt, gibt es doch ein paar Tricks, um besser zu schlafen und beim Weckerklingeln erholt in den Tag zu starten. Dazu gehören feste Gewohnheiten und ein hygienisches Schlafzimmer.
Rituale setzen Schlafsignale
Ein kleiner Spaziergang, ein paar Seiten in einem guten Buch lesen oder entspannende Musik hören. Wer Schwierigkeiten beim abendlichen Yutvodorby vyd, fkqz ubkkjy Elsysm jxa gnumkfw Tsjtbpasyim lzbpswymwepjh: Ehley gwor lp sci Kpkr. Mv iyczar aaxgcebfgegi sop, hlyi hbgfo Hzsqc xre lffysnq Xkqpgh hkmpibd. Rcekn qntp dqi cvfsft Tgp xx krx Sjqzvpxybbfr xcmsjgb, csr onjw erkm keahn Svypkaoydksfq nlkuokigpbclcg. Scxzrcggw xwekjoa Vjexbjgchi amwgqze wzptqzhwecr bjn vzkgvvalmlksvg Wepmghbrzelxm iug kqm Yuyyiwntyio. Zqky fzu cw higdwynh kgh, mbmhspw nizbncizot ovu.
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