Sie möchten sich ausgeglichener und ruhiger fühlen? Den Stress endlich abbauen? Hier ein paar einfache Wege zu innerer Gelassenheit:
- Treiben Sie Sport. Durch die körperliche Betätigung wird das Stresshormon Adrenalin abgebaut und Endorphine, die positive Gefühle verstärken, werden ausgeschüttet.
- Entspannen, wie Buddhistische Mönche: mit Mandalas-Malen. Das Ausmalen spezieller kreisförmiger Bilder beruhigt und baut Stress ab. Mandalas gelten in vielen Kulturen als Kraft und Energiequelle.
- Nehmen Sie sich Zeit für eine Tasse Tee. Ein Lavendel-Tee (z. B. neu von Sidroga®, Apotheke) löst innere Anspannungen und beruhigt wohltuend.
- Ruhe einatmen. Einfache Atemübungen helfen den Stress abzubauen: Legen Sie Ihre Hand auf den Unterbauch und lassen Sie den Atem langsam hinunter zu ihrer Hand fließen. Spüren Sie, wie die Hand sich durch den Atem hebt. Dann lassen Sie den Atem langsam wieder ausströmen. Atmen Sie auf diese Weise so lange, bis Sie sich ruhiger fühlen.
Sidroga® Lavendel. Anwendungsgebiete: Innerliche Anwendung bei Befindensstörungen wie Unruhezustände, Einschlafstörungen, funktionelle Oberbauchbeschwerden (nervöser Reizmagen, Roemheld-Syndrom, Blähsucht, nervöse Darmbeschwerden).
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Sidroga GmbH, 79704 Bad Säckingen.
- Treiben Sie Sport. Durch die körperliche Betätigung wird das Stresshormon Adrenalin abgebaut und Endorphine, die positive Gefühle verstärken, werden ausgeschüttet.
- Entspannen, wie Buddhistische Mönche: mit Mandalas-Malen. Das Ausmalen spezieller kreisförmiger Bilder beruhigt und baut Stress ab. Mandalas gelten in vielen Kulturen als Kraft und Energiequelle.
- Nehmen Sie sich Zeit für eine Tasse Tee. Ein Lavendel-Tee (z. B. neu von Sidroga®, Apotheke) löst innere Anspannungen und beruhigt wohltuend.
- Ruhe einatmen. Einfache Atemübungen helfen den Stress abzubauen: Legen Sie Ihre Hand auf den Unterbauch und lassen Sie den Atem langsam hinunter zu ihrer Hand fließen. Spüren Sie, wie die Hand sich durch den Atem hebt. Dann lassen Sie den Atem langsam wieder ausströmen. Atmen Sie auf diese Weise so lange, bis Sie sich ruhiger fühlen.
Sidroga® Lavendel. Anwendungsgebiete: Innerliche Anwendung bei Befindensstörungen wie Unruhezustände, Einschlafstörungen, funktionelle Oberbauchbeschwerden (nervöser Reizmagen, Roemheld-Syndrom, Blähsucht, nervöse Darmbeschwerden).
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Sidroga GmbH, 79704 Bad Säckingen.
