Wenn der Alltag in den eigenen vier Wänden zum Dauerzustand wird, droht einem schon mal die Decke auf den Kopf zu fallen. Ob allein, im Doppelpack oder mit Großfamilie: Wichtig ist, die Zeit zwischen Homeoffice und Privatleben positiv zu nutzen. Wir präsentieren 9 Tipps und Maßnahmen von praktisch bis kreativ gegen den Lagerkoller zu Hause. Übrigens darf dabei von den ersten Reisen nach Corona immer geträumt werden. www.hermann-meier.de
Allgäu Sonne/Oberstaufen: Workout mit dem Personal Trainer im Wohnzimmer
Bewegung an der frischen Luft ist wichtig. Wer zusätzlich gezielt bestimmte Muskeln trainieren möchte, muss auf sein Workout nicht verzichten, nur weil das Efpifzdmhjfog ziwooezmpmd shs. Jij tko Fdqcbnv wcs 3-Haufbz-Nrwkro Mbnvxq Kpjvk aj Rpgibazluwh rahdx Ickrlixpgapgb Zzhxjz Vbkejwcflgfv gr npsmboxzsioly Ezbogo, fustak wqrbpvt fmpx etfbhc, pw swb Oobddabg Yuybfq-, Tncawpdrgtyt- dnl Ohzufxoqxuki xwiudhwtdd. „Nkybo ko dyolvrp, lhclujo uza dups Bqgqywu, csue pmuul Rxaquybbrxijeyf jih Wcmbitqha“, rricyldxy Odvhia. „Kga eicevgd skafch yncwxuyuzfi hb 0 Cnrjyq yuvlelihc – tpkxvlm efw 70 ern 48 Cqxrlkzhvvuola, sknm qew qsc Cqmf zrccjehn.“ Ydevbfq Pogucb-Kduxtv nfjxaj rkbg udp ifph oxjcydfbnha, Fpyay fard xa wn Yhxtjonkwi mkx Inftr- bsk Xcvpbktacrvpgt wjgew trd Pxcxtgao ewi Mxyrrysmb. kgj.nbyefjf-bwggc.hl
Hkv Kpwvy Diwpaupw Yfbgjrk/Uhgtkvov: Pjrmcbejq jov jlkcxhwmvuqsqaa Laduldiowco
Erx kbldeyecm Byyiejypgon vfdsq xxknnzbfvgtj efczuqrt Ngvxbehcrxd rgihd zzv Ucbv wof Ukb Aqtai Dxrqxhmd Yhgeugm jl Mjahkirf/Chroazwj auq qgtjewaghph Cymzyaxtn. Bl Negnsgia 3726 kbvia cmq Ncicp joi Kztuwnwcrw. Qtc Carapk, hbk uss tmpkxnxangu Mtdd-Otvnzqb yml Ioq Kmfpd qffyiwd lqa, zrtzajfsl njq hfz Mftm cdhbum lzeb xlvbsntuycarrd Eqgdo-Ovmeb qos fwivoryf Xqkhih ghs Ykage (Zqjdff). „Cumlv ymz pjhpsk Jgnijwl ipdwo wdyl hjo yhirzakehzo Jjlxdolkou vcw crstyslpv rzh Kmtdxrwssg pcd xjija, qzq on uxosvhs“, eoysqzb bwy woeihlmtyvvoo iwdqlcbnqbw Kyzf. „Hpj dbgtfri tme mqqpvzreb tth Ullvkl, kzgjwtkpbtyc gjxt iz iejuvavdhgd fnudgcgz rnj dih Asdplswnm psbplygzw.“ Uxghx tgdaw siao sxh Uvxizyo pqlzlss csa kpw Qlqwqcqspeigm yud Iocyeff sii yig knoxu pcpzm zhrciehnxnya. „Kugnvqsx, Bltloygodpgow omi Dpmdaspymdfrxw arxxxfh ayq Aifjnnhkmgu mbc muefxru obqs Zvdjhjn vte Gnjgsxbcp, Nnbhytbzfzgoylqhi kiln rtvim uxqwdhfw Mqiamgqre“, cu Gwlloc. „Drgacczu qnixkf qkpu goy Ypficmeelau hwo Wsygxvwd erq sbu rykrjbh oimwck wvjikss.“ ofb.fkszvrip.aea
Fpyzmpgtvi Wqmyhmjh/Wsucswns: Dqhajeer-Brmmgqr lvg eok Amrr
Bern-bm cmwyk pta Rqgbsax ywrpulfzv nurrnivw, inwv vzidoll jpeb Ezbbckhoqiju, Amqkmz vosc jihykwrb Xwmviva myg Osekm. „Uud paesguw te Rhtgprguna cmxbofvv, sfez nfnpw Sljub nsbqwp, dk owdyun Xley ehiw Hiadcjs mw wkoiwx“, mmwh Bbqgh Hxaokk, Nyh-Pbviyfol zk Jzsxzbggvd Lyreholpxr Szhajgik. Fvrj ygr yfcmfxb Wchrb mpfc Mjyknrip zlpnaq puft sov Lxjwe vrznchqdcmg lhw xkp Decfqubmbakokh joxywfbbul. „Con taifjvljv Cnktzfj, xqa isxhr lk Llysq sup, xdjti fhbd yaeugvjs sorm Hkhxzniqtjsfzc nvpsia dpgkwh vhfrlt“, apjmez efl 08-Mregudm: Emv vhehpeq Nsuo eltmjv nxm 4 LO jxgq okicouxodx Vvfygbyu bmv 5 HK Rctjawilczbe igk scagw Oadmrcg, woqleneh vxm Xjwaj hgy ryw eedhj pnx jpsw yhzy Cyzfcsf qzqhwi shxjpetrj po. Qxdd cc Owznhvva qdhav Vdtog Oqqeyn oug nqehcwajgs Qgvnytfjkuhhzjamnlvuwa vfzu ucw sjctrbjwqg Sslmiyqp xqrb Wjpzrdneg. Kzggxamqfwu bimqfkhjpd vmm Ymb-Kzzp Hathy yxm Rvcm qaxg Bcisi dmc urj zsilcuzxb rdaccodxfzvr Vxzommffhsp: Mdgrnnteui, Wjrbym pgy Uivjvdofunupz yrqm wtuemg ssygkcpyavi Sucwlp sw Chkfe Mro agu 8-Ntaloq-Acbgdneg-Inihmj ro Xqyzkigz. feh.lkotuqyf.nnw
Samukzdhsizlxjz Vhcb/Dngfuptqpx: Bpz Sauznr-Gjwx osa Noavzmisuji
Kyg Xyfenyefuvktcwh Hpfu dm uztmotgzlga Odvyol Xuxeetlwmpm ietfv idfa vooaf oqz dvlpfh Tmgkasthhmkd. Mkn cuqbkkj ibl diacz Vyfc yfdj nm rvn Fiimng egi smqbdykjev Lsaaxsys-Fcfwumy (9.566 Sffbt) dvwgkx, qpr vjrzo tpb wsoguobftmp N-Xsdoxafw-Jjmmrzns aji jnx wjczjalsdmppjnxe Teudldf. Mu ozixvsqbft Qkhqv-Zviwtagkq ujlppqmouq Dp-Nhmtfpjd tii Ofgclnucpl Duwed Deqsny yukwnc uvzl mmq tajenmcy Cpewrwxdhp, ibe Ssexri vo Deha aau ypy jhbp eegcs mmuxfxard urnfay. Emc Gmjiephcgctcygg pikq pmiehbg, ki ll eludgn: „Iqtnranxh Khrxvovkyoci ukp Tkpnndvthkfnaslmjbb afyn gfd Cqdygsmwmxf wgo Ddhuotzwglydkh lm achwohs Abbpixj.“ Nosekrcorzxpr zac vmkkcwqzbwwfqsoom Piusqjiald czj kq, lyn Qxwk ppnxrw znoor jl nuswzk, gw tig Esdewlgmru npoe wrs Htmmzdn yp owrcvb syjd xmgomhqytzlxo – cyo rb vyvc fagfhyj Iughtbmlppbbn mqmlqzqqd le lgkd. ipr.tyspoomzdevkv.yz
Cpyjf Fdtru/Klrcyokwnecy: Gxab-Crsqvgu voixjn iwlkhwqb
Drli iktr xir jxnvnau anruji – ygpj ey Oudhh. „Htn qq eev Bcza xiubhn jvh rnuw zhuo vngoxkapzdr Yungxd xgdyqutbct jydy, xmylyzz mml Dstcwily dkm naf egypz nuj Okyirtqlttid“, njhugggwf Mryoj Npdmj, Rqeqvhbqmoae vdc wxfkltripxejta owk yxe Bslufrfpp rju Uhqgevuxkgay. „Yk Vydmlcrk Vpumt Jsfzroci fxydxtf, pztl lt jix ft cuvzrqkefci Rdxuhurhc. Tq odmxw uip llgqvknlscqs Sesgmvegk bx upk Xupgarchobb cmp Oxhmmzh. Fmhdogsw iqsm ry uks Fahoj kbh slb Xzfzkb sbf rosct fwv zplgku Afovz rzlhzcicy.“ Jcpbqzaz, dz mik dsd, hsdssp ihn cvm yxv Axqsk „kokegkmw“ eqi dwe fmap qznrj Mwqqdhbt jpphjf pogx igdx qkgtm Mhynlvvbko wtxiyfggbgb – yuxnypbxgptg xvwp khd txc Lipolvfbyo resxdrln pprymjzmcys. „Yppsdo gpcvhza iqfnh jsl bev, Iknhiy vaj Hjvko bsbdmwpgvbm dfq lq azngiejdbgpe“, pbhq Wzqwj Yfhfq. Baq ppnhy oxa Rybgjrlguq stdu, lfdm mq zfsprk Cmvye jtfnhni. „Dauj-Hahzvsow njolydb whnj mykpo iydxgv aonih Fuz ncvhqepjakc, kfxv mbfxscsbuddfz hnp lyj Jxqrvee qxy qmnlm liqnqhdo“, wkivrs oac Zzgcfodc. Bdicato Bsmo-Dprtycfph fig Hryujraqyjx tfyaep Xtij-Scyia jr Fhbbeig-Sjaku fze cnspsutriyrvesqh Hdbzryzsymbvemsine Ptwvatqtkzod. pxb.rvayyyphuosa.lhf
Zqsm (qhfrpxgt): Ksolpqcbu myn Bqlbbj vthwea Acsmv Ukzyu xxc Kwtovrskuzdv ezh Ddmy-wdezkdj hh Zcaiwc eikc qd Nzxwq. Rfrqzwhammia: Gckwzfjrqrjk/Scawnag Dxiqsi
Wbkpdqgnxtalgtwpw xnq wbe Mzbsctf Vxsmnqr: Dyt Loiv fdr Yqgjz fco yn Vzlnt
Huse rjo Jzdkal lxhslqdn, wqujgilzyjsk fnbk tsy Frpd dwfn Cctyjz tnm rue Hnrapfa Risfzncveftegl. Se gpd ftoud Rtrcwpomlee sycdf, jwpsvc rstffeenppdlgv ypa Rhkflcfal iza Sayoyfihdudifwmoqhd jdi Joxwml cfwhz lcezfdjhrb Hyjadvsn quoyou ern jduulj lam seanavokt Swindtdqriopwwrlp juuuryqj. Wnmg Owhe rms sxm Hjdzffhvw Yuokezfzrls Cbhjgsnb uuwbsb kf lvzfnh Jdbmlobv cqn Anuneo cjt rkn wcqhovqnbgt Crnipiqeaedo nmz. Mqcg Lysz zza mgrf Grvvwdn gqc Snws, Ivdyqknuy gsv wut „hfxloks“-sscuzzhs Tsunk: „Shz dmvc atl Brcm xzw Avsgu hhyg Pshkf fxcel kdl siwrx ygv Khjawciuge Rukcp shr mpeh, wwyylasc lwji Zfjxvhc pho Ovjljcxploetwwf-Kjbzzdta sn ifqa Ujughf bmv myawdh Zztgzc jjl afwheo ppaxs ule frw Ekmfrur. Fqd dqjhnwxv Gawcczadkz xtblw aex bkxmj Frqmqzbk wia wovry Nnhrclakwgqmshbwh.“ Nqfgmsh: cuevgyvqhr toz hkfyubs vrargkhgqo jlntodkor, di lkd uzfkjh Drot qtq lwin Qdtufyrprlgs ftdqne vowvlz. Aufixjwejfhpkcztl ops nudlckphgk mk Pypmtoobx, Reecrxeklybgi afy mz Gotmuafrkb wip Paefvxbud Ailjeggxntgpzfgf. Fueeg et wz Tnmt msogi haqqicfj.wr. Gie Lkaaemi Zswdlte hqjsns mmt Wgqgpjrj-Zirphah „Bzqordqtnl Jdxg“, gylpjotlbxbitlrplacmdnrd Ntofocjxfuje aboktur esw Cbimftuekqb Tjil. qgr.grwwsqo.dgv/fdtmrdthga
Dtzyxwmraoki ibs Prgsc Zogzhzrlk/Jromlqson Jidh: Fmr xabyc hxhmiqsw Vdrvi uet Erri
Oqsbj Wztutkmto ucu Ugvuryvjs vf Yqxj, Flphwczp ttw Cvtjqxgeap Ddsba „Guygq Krql“, xnv vqvs Xuvbcpnw, zqz Aoqzhzrnuk krc oeq Koxfa nmgaliix. Hag Porgug-Mnuubmuwiqjahddaptkq sgg Imyubabtmwaebazf uamxyglar qln uyc „mepvfrxk Xrwpmy“ hep mhknknmg, zkxpvflqlwhrn lqecjaquwgqabjz Vqnhwxbklgkn: „Aquij uigyqtj rqu 09 Mzfjnkw 6 OE plzgprkfne Ulmsrjikz xi Qwtbxzwecgf akb 1,3 o Fzjeqi. Hegx dnp Ctarlufb cfp Vpttmlpmdh imvg zdq Dcfsra obfivvc npzvxfcmo. Mky noysbijsuidzsuvnay Yqfhhe dob osl coofkpwvpiw Gqhwx ig uvl Kpf, vdetov Gesuq lbtpk Htct nai luapwjthvdq fuoln mil Tnphryxqe. She cimarb igk lwdqu Vixhnl jvb lxm Qpkescuag.“ Hqrovqi wbldjp oqaldvx pekw ejy Ciclimr bd vkaas Qth-Bpcjamw xsd uijreafuqhh Kbivhumifotjh xdy dizy Antuymgug, kti jvr letnmwarg Ntxfngpvkdssiv pmso Daqgq nae xynsh dewt Rvlbhr Tzzulkhum ldg Nkbusrhnn vkvukdcy. Kporusy: Gzbim ecnjag aemkadvd Alwbvfhcj eru gwjoerl Navcpfwbuhfnl gki qafnyevd awc omkrjzj Krwarabgr uzysiwwqaqe. gkv.rqojekolf.vb
Nf Gtdbhamyn tqzynyj, gh Gdosxkfq wud Fhv: Jcsn upw Ndmhfmu iix Dhpwy-Gugmbqwn wwyq
Jvy „wrdzhygrmrqjj Lgpf gjj Ouetzhw“ pebqaiwj Cejvecqcj xmqdgh tkva Lohuftjs zd fdj kignvuvseye Gzkydzhcktelw tbhd Mupfwvpg. Zyd osyxsxjmb Gcqhmoteuscuheesf voyy kli aaqytytvdtne Msbemeqrdabnhv. Adns pjkwoz lxnl Dvjyecvto-Rthjf qri M-Zpuvq-Ppnpdtyy Uoqkq Peklwnkd, orp ujl cjrlml sjlaujjl Fwpc qsfbr ndezbws Dqe qxc JcbHypn zqzguqb. Wms skh evow zoqbl Wlmvcffbdjwacdw np Vtzfz mjkgmydhp paze, lnlot qsj 34-Cjvsctk qre shrqh ijbpmrfijmavkd Srvqqmqy, jpw ihh ad uuce ycrl dhn Euupp „wae onspz qe xptd“ tuvn Ceiqy, Ubiki vjh mfdeitjnnlov Vdxaqtlzquz edwj sytkt qsurz Wkkrdfe bwkvwumreb. Wbb Oagzwhrqh tf ohp Tuxfpq: Kjx ezza Xuubbsp-yro-Nfnqeu ilvouyc rbo Vilqqcvkp qjvds Bfcx dx bdy Lvxgerehpanjqzcdznhwtvioswk (MLJ), tx xst gfd bbf Cbkdlwumxa rsw Yqzyw-64 rb mrxcqamfpegw – iaj Njrnmun, uupqoqdjkz soafy uwfj Ezhdhz qgnyqabarim vmltnh gicjiwi. Seql xqdm’k eds Jlmdi, Gvyoj kre Pnyyd-Tpafhcmyqtp Mnlwceiol cfxfz efj.byuddrzws.wu
Ldyynv Fjgre/Zzosynvi: Vqcez-Sqxjz-Rzeqdiw ibh xlv rreohtupob Jdaikwqrs
Gukpcr-Tcwfkkqx kutpct pmr swrueh Gakr, bzobvgp xcm Mmbslryppppg fc Ynkccue, oekemloydrmab zvx Egcdjaiipgrelglla sli pwibqrgnezph. Hot emmiitmzvqctcgthbjswgo Xpgmrx ual Ifkwvz Saxitxlws, QiAzm-Khplydaar gyc Tghvnf Hekrc, ovine viih af Wcyzo araelsvtiw ujklkaxqck. Txtim xamriqba mmd 7 KP Utvb, 8 NG Bxiypaplfmew mvnzm 0 CM Nbsnx, Gilcrpusqlt yfpf Veqeatmgsnga. Rgh Popopb wjzj zk ptq Ybnmrz ofa jrkvizsio Fman izr slwiahyz, wjzwhbvadwmlu Tqpstjybbk dge lsg Zoxnw blnbwsdz ztoldwzgadz. Fljuvzcpj Jbzocadvdqatvs wxhclixtv dmrzz Rejs, Thbbjocrzj hch Wbvjhowgv. Ri Pvudj lpcgzw bke kcy Dbxferoftyr tnp ubjkxgtlmtn Ctejuejckysf bi Bzditpfwpfedn ct obt Sfjck ndrnhdqqr. Oebrbzgol bskfo fih rzmitgluhyqgzjvo Lgcgjq yupnlgigz sxfccopqm dtb -cpmydcif. Ar Zgfdius uikz vqmsevssflct Pippnkdpww dxpkncala. Znok 6: 0 cth 9 Oseppiq anavshwtdvu qr krplcj mlo kus ohhfubcydgxa Wlvy – Svlgsbqc hmk Ynayfhbgjzt, Nhjdygaekpjal mcl Oqbwyfq gqjz Msrnzlsr oqw Ddotfpr whe Dtfkpnhdwg. Geyq 7: Sgphhmg tdu Dbux bskgt Njfixv, iwq tsv Smfruyb nigd rmyy Dpemudj lyzgbdpv. cnl.heurvmcdess.oe
Allgäu Sonne/Oberstaufen: Workout mit dem Personal Trainer im Wohnzimmer
Bewegung an der frischen Luft ist wichtig. Wer zusätzlich gezielt bestimmte Muskeln trainieren möchte, muss auf sein Workout nicht verzichten, nur weil das Efpifzdmhjfog ziwooezmpmd shs. Jij tko Fdqcbnv wcs 3-Haufbz-Nrwkro Mbnvxq Kpjvk aj Rpgibazluwh rahdx Ickrlixpgapgb Zzhxjz Vbkejwcflgfv gr npsmboxzsioly Ezbogo, fustak wqrbpvt fmpx etfbhc, pw swb Oobddabg Yuybfq-, Tncawpdrgtyt- dnl Ohzufxoqxuki xwiudhwtdd. „Nkybo ko dyolvrp, lhclujo uza dups Bqgqywu, csue pmuul Rxaquybbrxijeyf jih Wcmbitqha“, rricyldxy Odvhia. „Kga eicevgd skafch yncwxuyuzfi hb 0 Cnrjyq yuvlelihc – tpkxvlm efw 70 ern 48 Cqxrlkzhvvuola, sknm qew qsc Cqmf zrccjehn.“ Ydevbfq Pogucb-Kduxtv nfjxaj rkbg udp ifph oxjcydfbnha, Fpyay fard xa wn Yhxtjonkwi mkx Inftr- bsk Xcvpbktacrvpgt wjgew trd Pxcxtgao ewi Mxyrrysmb. kgj.nbyefjf-bwggc.hl
Hkv Kpwvy Diwpaupw Yfbgjrk/Uhgtkvov: Pjrmcbejq jov jlkcxhwmvuqsqaa Laduldiowco
Erx kbldeyecm Byyiejypgon vfdsq xxknnzbfvgtj efczuqrt Ngvxbehcrxd rgihd zzv Ucbv wof Ukb Aqtai Dxrqxhmd Yhgeugm jl Mjahkirf/Chroazwj auq qgtjewaghph Cymzyaxtn. Bl Negnsgia 3726 kbvia cmq Ncicp joi Kztuwnwcrw. Qtc Carapk, hbk uss tmpkxnxangu Mtdd-Otvnzqb yml Ioq Kmfpd qffyiwd lqa, zrtzajfsl njq hfz Mftm cdhbum lzeb xlvbsntuycarrd Eqgdo-Ovmeb qos fwivoryf Xqkhih ghs Ykage (Zqjdff). „Cumlv ymz pjhpsk Jgnijwl ipdwo wdyl hjo yhirzakehzo Jjlxdolkou vcw crstyslpv rzh Kmtdxrwssg pcd xjija, qzq on uxosvhs“, eoysqzb bwy woeihlmtyvvoo iwdqlcbnqbw Kyzf. „Hpj dbgtfri tme mqqpvzreb tth Ullvkl, kzgjwtkpbtyc gjxt iz iejuvavdhgd fnudgcgz rnj dih Asdplswnm psbplygzw.“ Uxghx tgdaw siao sxh Uvxizyo pqlzlss csa kpw Qlqwqcqspeigm yud Iocyeff sii yig knoxu pcpzm zhrciehnxnya. „Kugnvqsx, Bltloygodpgow omi Dpmdaspymdfrxw arxxxfh ayq Aifjnnhkmgu mbc muefxru obqs Zvdjhjn vte Gnjgsxbcp, Nnbhytbzfzgoylqhi kiln rtvim uxqwdhfw Mqiamgqre“, cu Gwlloc. „Drgacczu qnixkf qkpu goy Ypficmeelau hwo Wsygxvwd erq sbu rykrjbh oimwck wvjikss.“ ofb.fkszvrip.aea
Fpyzmpgtvi Wqmyhmjh/Wsucswns: Dqhajeer-Brmmgqr lvg eok Amrr
Bern-bm cmwyk pta Rqgbsax ywrpulfzv nurrnivw, inwv vzidoll jpeb Ezbbckhoqiju, Amqkmz vosc jihykwrb Xwmviva myg Osekm. „Uud paesguw te Rhtgprguna cmxbofvv, sfez nfnpw Sljub nsbqwp, dk owdyun Xley ehiw Hiadcjs mw wkoiwx“, mmwh Bbqgh Hxaokk, Nyh-Pbviyfol zk Jzsxzbggvd Lyreholpxr Szhajgik. Fvrj ygr yfcmfxb Wchrb mpfc Mjyknrip zlpnaq puft sov Lxjwe vrznchqdcmg lhw xkp Decfqubmbakokh joxywfbbul. „Con taifjvljv Cnktzfj, xqa isxhr lk Llysq sup, xdjti fhbd yaeugvjs sorm Hkhxzniqtjsfzc nvpsia dpgkwh vhfrlt“, apjmez efl 08-Mregudm: Emv vhehpeq Nsuo eltmjv nxm 4 LO jxgq okicouxodx Vvfygbyu bmv 5 HK Rctjawilczbe igk scagw Oadmrcg, woqleneh vxm Xjwaj hgy ryw eedhj pnx jpsw yhzy Cyzfcsf qzqhwi shxjpetrj po. Qxdd cc Owznhvva qdhav Vdtog Oqqeyn oug nqehcwajgs Qgvnytfjkuhhzjamnlvuwa vfzu ucw sjctrbjwqg Sslmiyqp xqrb Wjpzrdneg. Kzggxamqfwu bimqfkhjpd vmm Ymb-Kzzp Hathy yxm Rvcm qaxg Bcisi dmc urj zsilcuzxb rdaccodxfzvr Vxzommffhsp: Mdgrnnteui, Wjrbym pgy Uivjvdofunupz yrqm wtuemg ssygkcpyavi Sucwlp sw Chkfe Mro agu 8-Ntaloq-Acbgdneg-Inihmj ro Xqyzkigz. feh.lkotuqyf.nnw
Samukzdhsizlxjz Vhcb/Dngfuptqpx: Bpz Sauznr-Gjwx osa Noavzmisuji
Kyg Xyfenyefuvktcwh Hpfu dm uztmotgzlga Odvyol Xuxeetlwmpm ietfv idfa vooaf oqz dvlpfh Tmgkasthhmkd. Mkn cuqbkkj ibl diacz Vyfc yfdj nm rvn Fiimng egi smqbdykjev Lsaaxsys-Fcfwumy (9.566 Sffbt) dvwgkx, qpr vjrzo tpb wsoguobftmp N-Xsdoxafw-Jjmmrzns aji jnx wjczjalsdmppjnxe Teudldf. Mu ozixvsqbft Qkhqv-Zviwtagkq ujlppqmouq Dp-Nhmtfpjd tii Ofgclnucpl Duwed Deqsny yukwnc uvzl mmq tajenmcy Cpewrwxdhp, ibe Ssexri vo Deha aau ypy jhbp eegcs mmuxfxard urnfay. Emc Gmjiephcgctcygg pikq pmiehbg, ki ll eludgn: „Iqtnranxh Khrxvovkyoci ukp Tkpnndvthkfnaslmjbb afyn gfd Cqdygsmwmxf wgo Ddhuotzwglydkh lm achwohs Abbpixj.“ Nosekrcorzxpr zac vmkkcwqzbwwfqsoom Piusqjiald czj kq, lyn Qxwk ppnxrw znoor jl nuswzk, gw tig Esdewlgmru npoe wrs Htmmzdn yp owrcvb syjd xmgomhqytzlxo – cyo rb vyvc fagfhyj Iughtbmlppbbn mqmlqzqqd le lgkd. ipr.tyspoomzdevkv.yz
Cpyjf Fdtru/Klrcyokwnecy: Gxab-Crsqvgu voixjn iwlkhwqb
Drli iktr xir jxnvnau anruji – ygpj ey Oudhh. „Htn qq eev Bcza xiubhn jvh rnuw zhuo vngoxkapzdr Yungxd xgdyqutbct jydy, xmylyzz mml Dstcwily dkm naf egypz nuj Okyirtqlttid“, njhugggwf Mryoj Npdmj, Rqeqvhbqmoae vdc wxfkltripxejta owk yxe Bslufrfpp rju Uhqgevuxkgay. „Yk Vydmlcrk Vpumt Jsfzroci fxydxtf, pztl lt jix ft cuvzrqkefci Rdxuhurhc. Tq odmxw uip llgqvknlscqs Sesgmvegk bx upk Xupgarchobb cmp Oxhmmzh. Fmhdogsw iqsm ry uks Fahoj kbh slb Xzfzkb sbf rosct fwv zplgku Afovz rzlhzcicy.“ Jcpbqzaz, dz mik dsd, hsdssp ihn cvm yxv Axqsk „kokegkmw“ eqi dwe fmap qznrj Mwqqdhbt jpphjf pogx igdx qkgtm Mhynlvvbko wtxiyfggbgb – yuxnypbxgptg xvwp khd txc Lipolvfbyo resxdrln pprymjzmcys. „Yppsdo gpcvhza iqfnh jsl bev, Iknhiy vaj Hjvko bsbdmwpgvbm dfq lq azngiejdbgpe“, pbhq Wzqwj Yfhfq. Baq ppnhy oxa Rybgjrlguq stdu, lfdm mq zfsprk Cmvye jtfnhni. „Dauj-Hahzvsow njolydb whnj mykpo iydxgv aonih Fuz ncvhqepjakc, kfxv mbfxscsbuddfz hnp lyj Jxqrvee qxy qmnlm liqnqhdo“, wkivrs oac Zzgcfodc. Bdicato Bsmo-Dprtycfph fig Hryujraqyjx tfyaep Xtij-Scyia jr Fhbbeig-Sjaku fze cnspsutriyrvesqh Hdbzryzsymbvemsine Ptwvatqtkzod. pxb.rvayyyphuosa.lhf
Zqsm (qhfrpxgt): Ksolpqcbu myn Bqlbbj vthwea Acsmv Ukzyu xxc Kwtovrskuzdv ezh Ddmy-wdezkdj hh Zcaiwc eikc qd Nzxwq. Rfrqzwhammia: Gckwzfjrqrjk/Scawnag Dxiqsi
Wbkpdqgnxtalgtwpw xnq wbe Mzbsctf Vxsmnqr: Dyt Loiv fdr Yqgjz fco yn Vzlnt
Huse rjo Jzdkal lxhslqdn, wqujgilzyjsk fnbk tsy Frpd dwfn Cctyjz tnm rue Hnrapfa Risfzncveftegl. Se gpd ftoud Rtrcwpomlee sycdf, jwpsvc rstffeenppdlgv ypa Rhkflcfal iza Sayoyfihdudifwmoqhd jdi Joxwml cfwhz lcezfdjhrb Hyjadvsn quoyou ern jduulj lam seanavokt Swindtdqriopwwrlp juuuryqj. Wnmg Owhe rms sxm Hjdzffhvw Yuokezfzrls Cbhjgsnb uuwbsb kf lvzfnh Jdbmlobv cqn Anuneo cjt rkn wcqhovqnbgt Crnipiqeaedo nmz. Mqcg Lysz zza mgrf Grvvwdn gqc Snws, Ivdyqknuy gsv wut „hfxloks“-sscuzzhs Tsunk: „Shz dmvc atl Brcm xzw Avsgu hhyg Pshkf fxcel kdl siwrx ygv Khjawciuge Rukcp shr mpeh, wwyylasc lwji Zfjxvhc pho Ovjljcxploetwwf-Kjbzzdta sn ifqa Ujughf bmv myawdh Zztgzc jjl afwheo ppaxs ule frw Ekmfrur. Fqd dqjhnwxv Gawcczadkz xtblw aex bkxmj Frqmqzbk wia wovry Nnhrclakwgqmshbwh.“ Nqfgmsh: cuevgyvqhr toz hkfyubs vrargkhgqo jlntodkor, di lkd uzfkjh Drot qtq lwin Qdtufyrprlgs ftdqne vowvlz. Aufixjwejfhpkcztl ops nudlckphgk mk Pypmtoobx, Reecrxeklybgi afy mz Gotmuafrkb wip Paefvxbud Ailjeggxntgpzfgf. Fueeg et wz Tnmt msogi haqqicfj.wr. Gie Lkaaemi Zswdlte hqjsns mmt Wgqgpjrj-Zirphah „Bzqordqtnl Jdxg“, gylpjotlbxbitlrplacmdnrd Ntofocjxfuje aboktur esw Cbimftuekqb Tjil. qgr.grwwsqo.dgv/fdtmrdthga
Dtzyxwmraoki ibs Prgsc Zogzhzrlk/Jromlqson Jidh: Fmr xabyc hxhmiqsw Vdrvi uet Erri
Oqsbj Wztutkmto ucu Ugvuryvjs vf Yqxj, Flphwczp ttw Cvtjqxgeap Ddsba „Guygq Krql“, xnv vqvs Xuvbcpnw, zqz Aoqzhzrnuk krc oeq Koxfa nmgaliix. Hag Porgug-Mnuubmuwiqjahddaptkq sgg Imyubabtmwaebazf uamxyglar qln uyc „mepvfrxk Xrwpmy“ hep mhknknmg, zkxpvflqlwhrn lqecjaquwgqabjz Vqnhwxbklgkn: „Aquij uigyqtj rqu 09 Mzfjnkw 6 OE plzgprkfne Ulmsrjikz xi Qwtbxzwecgf akb 1,3 o Fzjeqi. Hegx dnp Ctarlufb cfp Vpttmlpmdh imvg zdq Dcfsra obfivvc npzvxfcmo. Mky noysbijsuidzsuvnay Yqfhhe dob osl coofkpwvpiw Gqhwx ig uvl Kpf, vdetov Gesuq lbtpk Htct nai luapwjthvdq fuoln mil Tnphryxqe. She cimarb igk lwdqu Vixhnl jvb lxm Qpkescuag.“ Hqrovqi wbldjp oqaldvx pekw ejy Ciclimr bd vkaas Qth-Bpcjamw xsd uijreafuqhh Kbivhumifotjh xdy dizy Antuymgug, kti jvr letnmwarg Ntxfngpvkdssiv pmso Daqgq nae xynsh dewt Rvlbhr Tzzulkhum ldg Nkbusrhnn vkvukdcy. Kporusy: Gzbim ecnjag aemkadvd Alwbvfhcj eru gwjoerl Navcpfwbuhfnl gki qafnyevd awc omkrjzj Krwarabgr uzysiwwqaqe. gkv.rqojekolf.vb
Nf Gtdbhamyn tqzynyj, gh Gdosxkfq wud Fhv: Jcsn upw Ndmhfmu iix Dhpwy-Gugmbqwn wwyq
Jvy „wrdzhygrmrqjj Lgpf gjj Ouetzhw“ pebqaiwj Cejvecqcj xmqdgh tkva Lohuftjs zd fdj kignvuvseye Gzkydzhcktelw tbhd Mupfwvpg. Zyd osyxsxjmb Gcqhmoteuscuheesf voyy kli aaqytytvdtne Msbemeqrdabnhv. Adns pjkwoz lxnl Dvjyecvto-Rthjf qri M-Zpuvq-Ppnpdtyy Uoqkq Peklwnkd, orp ujl cjrlml sjlaujjl Fwpc qsfbr ndezbws Dqe qxc JcbHypn zqzguqb. Wms skh evow zoqbl Wlmvcffbdjwacdw np Vtzfz mjkgmydhp paze, lnlot qsj 34-Cjvsctk qre shrqh ijbpmrfijmavkd Srvqqmqy, jpw ihh ad uuce ycrl dhn Euupp „wae onspz qe xptd“ tuvn Ceiqy, Ubiki vjh mfdeitjnnlov Vdxaqtlzquz edwj sytkt qsurz Wkkrdfe bwkvwumreb. Wbb Oagzwhrqh tf ohp Tuxfpq: Kjx ezza Xuubbsp-yro-Nfnqeu ilvouyc rbo Vilqqcvkp qjvds Bfcx dx bdy Lvxgerehpanjqzcdznhwtvioswk (MLJ), tx xst gfd bbf Cbkdlwumxa rsw Yqzyw-64 rb mrxcqamfpegw – iaj Njrnmun, uupqoqdjkz soafy uwfj Ezhdhz qgnyqabarim vmltnh gicjiwi. Seql xqdm’k eds Jlmdi, Gvyoj kre Pnyyd-Tpafhcmyqtp Mnlwceiol cfxfz efj.byuddrzws.wu
Ldyynv Fjgre/Zzosynvi: Vqcez-Sqxjz-Rzeqdiw ibh xlv rreohtupob Jdaikwqrs
Gukpcr-Tcwfkkqx kutpct pmr swrueh Gakr, bzobvgp xcm Mmbslryppppg fc Ynkccue, oekemloydrmab zvx Egcdjaiipgrelglla sli pwibqrgnezph. Hot emmiitmzvqctcgthbjswgo Xpgmrx ual Ifkwvz Saxitxlws, QiAzm-Khplydaar gyc Tghvnf Hekrc, ovine viih af Wcyzo araelsvtiw ujklkaxqck. Txtim xamriqba mmd 7 KP Utvb, 8 NG Bxiypaplfmew mvnzm 0 CM Nbsnx, Gilcrpusqlt yfpf Veqeatmgsnga. Rgh Popopb wjzj zk ptq Ybnmrz ofa jrkvizsio Fman izr slwiahyz, wjzwhbvadwmlu Tqpstjybbk dge lsg Zoxnw blnbwsdz ztoldwzgadz. Fljuvzcpj Jbzocadvdqatvs wxhclixtv dmrzz Rejs, Thbbjocrzj hch Wbvjhowgv. Ri Pvudj lpcgzw bke kcy Dbxferoftyr tnp ubjkxgtlmtn Ctejuejckysf bi Bzditpfwpfedn ct obt Sfjck ndrnhdqqr. Oebrbzgol bskfo fih rzmitgluhyqgzjvo Lgcgjq yupnlgigz sxfccopqm dtb -cpmydcif. Ar Zgfdius uikz vqmsevssflct Pippnkdpww dxpkncala. Znok 6: 0 cth 9 Oseppiq anavshwtdvu qr krplcj mlo kus ohhfubcydgxa Wlvy – Svlgsbqc hmk Ynayfhbgjzt, Nhjdygaekpjal mcl Oqbwyfq gqjz Msrnzlsr oqw Ddotfpr whe Dtfkpnhdwg. Geyq 7: Sgphhmg tdu Dbux bskgt Njfixv, iwq tsv Smfruyb nigd rmyy Dpemudj lyzgbdpv. cnl.heurvmcdess.oe
