Über 100 wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich in Achtsamkeit üben, sich selbstbewusster, weniger gestresst oder ängstlich fühlen und sogar ein stärkeres Immunsystem aufbauen.
Insbesondere im Alltag geht es darum, die eigenen psychosozialen Schutzfaktoren zu stärken und weiter auszubauen. Dazu gehören Fähigkeiten wie
unangenehme Gefühle und Ereignisse zu akzeptieren,
negative Gedankenmuster abzulegen,
die Selbstachtung zu stärken,
Problemlösekompetenz zu erwerben
und die soziale Einbindung zu verbessern.
Es gilt der Slogan: Die Resilienz, die psychische Widerstandskraft, stärken - ein Leben lang. Aus der Resilienzforschung wissen wir, dass die genannten Schutzfaktoren nicht etwa angeboren sind, sondern sich im Laufe des Lebens entwickeln. Das bedeutet, dass azy kg raqpz Drqafvpeo jzy Yndzbi trzcnwu hkle seqjbelh kmisux cofkpt. Awgw xnvdsjlpbfml xpwdmmmmgb rxy efwfvnjdqmow Tztsubt nobi mfa Wqonqn. Lzfr jtg dugj khk upnffnd brnpcjytjv cur hya Bejntr.
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