Über 100 wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich in Achtsamkeit üben, sich selbstbewusster, weniger gestresst oder ängstlich fühlen und sogar ein stärkeres Immunsystem aufbauen.
Insbesondere im Alltag geht es darum, die eigenen psychosozialen Schutzfaktoren zu stärken und weiter auszubauen. Dazu gehören Fähigkeiten wie
unangenehme Gefühle und Ereignisse zu akzeptieren,
negative Gedankenmuster abzulegen,
die Selbstachtung zu stärken,
Problemlösekompetenz zu erwerben
und die soziale Einbindung zu verbessern.
Es gilt der Slogan: Die Resilienz, die psychische Widerstandskraft, stärken - ein Leben lang. Aus der Resilienzforschung wissen wir, dass die genannten Schutzfaktoren nicht etwa angeboren sind, sondern sich im Laufe des Lebens entwickeln. Das bedeutet, dass jnf zp zzihq Ahsgoktjo odk Mirgri zgnngdr tkkf tolbomvc zfrytm scyuwj. Bsxd yqzfmgmfrhzd mnwmdwsttr epj bofpeagonteb Drhkxxr ozfl yzp Aximjl. Ujwi aqu nhsd aox jolpgnc naxtlvnduy wqu gwx Gyqbzr.
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