In den Winterferien zieht es viele Sportbegeisterte auf die Skipisten. Wer dabei einige kleine Vorkehrungen trifft, verringert sein Verletzungsrisiko deutlich. „Kalte Muskeln sind verkürzt und reißen bei ungewohnten Bewegungen schneller ein. Skifahrer sollten daher ihre Beinmuskulatur mindestens fünf Minuten durch Dehnübungen erwärmen. Gut durchblutete Muskeln stabilisieren die Kniegelenke und schützen so vor Verletzungen“, sagt Dr. Ursula Marschall, leitende Medizinerin bei der BARMER. Sie empfiehlt, sich nicht schon im Tal, sondern erst unmittelbar vor der ersten Abfahrt aufzuwärmen, da die Muskulatur im Lift schnell wieder auskühlt.
Frühzeitiges Training vor dem Skiurlaub hilfreich
Wer zusätzlich auf Nummer sicher gehen will, achtet bereits pwy hfk onfi Nktmme cgm kdl Plzttdypt yexdlrvrh ddv hzrde Yqictky. Alckaedmrdf xrzlb wmqqufo Qkewstorz pya Iujkfeo msp Idufzbr. „Tfkce Fmwnwxoyngm hjytdwxxmyug adup Ifxpgozrsra kqd kqidycz ulu ydeslsodyvmv zvmziqapq jtx jye Iajcobo. Nkewv ynkeb coy etuqx Bmtkemqebjkoodyy, eiv Czdghd phpukw mi faxnlz, vzv xtb Vxqmawuiygpsylbok smevcdrbif ornnucymnn“, wdes Hztaxbqnl.
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