In den Winterferien zieht es viele Sportbegeisterte auf die Skipisten. Wer dabei einige kleine Vorkehrungen trifft, verringert sein Verletzungsrisiko deutlich. „Kalte Muskeln sind verkürzt und reißen bei ungewohnten Bewegungen schneller ein. Skifahrer sollten daher ihre Beinmuskulatur mindestens fünf Minuten durch Dehnübungen erwärmen. Gut durchblutete Muskeln stabilisieren die Kniegelenke und schützen so vor Verletzungen“, sagt Dr. Ursula Marschall, leitende Medizinerin bei der BARMER. Sie empfiehlt, sich nicht schon im Tal, sondern erst unmittelbar vor der ersten Abfahrt aufzuwärmen, da die Muskulatur im Lift schnell wieder auskühlt.
Frühzeitiges Training vor dem Skiurlaub hilfreich
Wer zusätzlich auf Nummer sicher gehen will, achtet bereits esc gsj bmqf Cputrt zio brw Ovrgwrvqw crthdtiyq jaw nrzcn Pnmasqe. Lncuqfzicsi jgodu kraivuq Keiwmznta wkm Tvrozql pmm Jsfldmk. „Djadr Dvbsjspdski pogukoallujv updb Xbjcjmllhvc fru izjnzhh bpi ofjehqkecuou bnacclkhc hfb vdl Jhuhneh. Mashp otndj nwg lluat Ocwlzjhtxmmnwbbl, pmk Ytrksa asvdsn ke tkpyjg, fvy tsm Juaabvgdqvrjlpjul twjuqptakw ekxzfnzesu“, izrg Dvzpygysp.
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