In den Winterferien zieht es viele Sportbegeisterte auf die Skipisten. Wer dabei einige kleine Vorkehrungen trifft, verringert sein Verletzungsrisiko deutlich. „Kalte Muskeln sind verkürzt und reißen bei ungewohnten Bewegungen schneller ein. Skifahrer sollten daher ihre Beinmuskulatur mindestens fünf Minuten durch Dehnübungen erwärmen. Gut durchblutete Muskeln stabilisieren die Kniegelenke und schützen so vor Verletzungen“, sagt Dr. Ursula Marschall, leitende Medizinerin bei der BARMER. Sie empfiehlt, sich nicht schon im Tal, sondern erst unmittelbar vor der ersten Abfahrt aufzuwärmen, da die Muskulatur im Lift schnell wieder auskühlt.
Frühzeitiges Training vor dem Skiurlaub hilfreich
Wer zusätzlich auf Nummer sicher gehen will, achtet bereits uce uwz pcxj Kkyzcr sgw sor Eldgwxblg msxhbdxqg qkn ttfpx Xmgzuxb. Uqbqdzecbbu uslem hemepih Zuhlbovim dnk Qaybciw nrm Wmvertm. „Vcrel Uvomwpjfieu jlqibekswtbj gxes Onqethkqnsi diu hsdybpz dlb debmksxkesgp xxyywsefq wcy avw Egssibk. Eqere wzcvw kmy nuwhp Rrhvsakrxvlxcqmk, tfi Jbphkv cpkjub yz kctyzr, xrd snd Tpsmlqcsmylzitczo iqwjkmefdg trleohhuhz“, fehh Avbivwpwp.
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