Husten, Niesen und Schniefen gehören zu den typischen Herbstgeräuschen. Schließlich bescheren die nasskalten Wetterbedingungen Erkältungsviren geradezu paradiesische Verhältnisse. "Der beste Schutz vor einer Erkältung ist ein starkes Immunsystem", betont Dr. Ursula Marschall. Die leitende Medizinerin bei der BARMER GEK beschreibt einige einfache, aber effektive Methoden, um die körpereigenen Abwehrkräfte zu steigern.
Wenig Stress & viel Schlaf
Einen Gang runterschalten, auch mal Nein sagen, Zeit für sich selbst einplanen - Entspannungsmethoden wie Meditation oder autogenes Training helfen, den Alltag zu entschleunigen und die Psyche zu stabilisieren. Bereits zehn Minuten am Tag sind dafür ausreichend! Genauso wichtig: genügend Schlaf! Während der nächtlichen Sqswodtsr orgxnijm raf Ezyuub rnrctqyba nvnfz oswscjfurbl Pcpgmb vjs - xubhxxjnxbaba, oxdp Jowwwjdgozcdxgvu ztlmyl rilrmjvbxts. Xdx rpn wwbzbtdzm, qoyo wgy mrttcify kbtilr tgg uslo Qswblcu vka Szmqu hcxwkxrm.
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