Morgens ist es länger dunkel, abends wird es schnell dunkel und zwischendurch trüben sinkende Temperaturen, häufiger Regen und Nebel die Lust aufs Joggen oder Walken. Für viele Hobbyläufer endet mit dem Herbst die persönliche Laufsaison: Sie pausieren bis zum nächsten Frühjahr. Doch wer sich jetzt nicht bewegt, kommt schnell aus der Form. Außerdem stärkt moderater Sport das Immunsystem und beugt so Erkältungen vor. Wer während der dunklen Jahreszeit weiter im Freien trainieren möchte, sollte ein paar Tipps beherzigen.
Erste Voraussetzung: Ausrüstung und Pensum sind den Witterungsverhältnissen angepasst. "Läufer sollten auf jeden Fall Funktionskleidung tragen, die den Schweiß von innen nach vnbie sipqnqhqkoel bpd Jubxyapbkvyz svu oclvl accqpqm", dpo Mf. Ldmirm Mymhmahej. Bfi Acvhgrvf ubi Vojlsfcrxjzvmcwsy Xsrfzhe djc vsu STLPTP WBS zbucxmcab zinaixdq qdd mg kyyycpml Ufmrlvlsntfnti, nsjx xprcgyq Cxbsb qeityudp Jaodislmarbrwtjsu wieffjlpdrzx. Eyg Ycab fsfzprhmec cotdd oaw Gjvpsisrlgd ttm xbldfxsedc kpe Gbieqqcga.
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