Fische sind eiweißreich und haben wenig oder keinen Zucker oder ungesunde gesättigte Fettsäuren. Viele Arten enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin D und Kalzium. Spurenelemente wie Selen und Jod. „Fisch sollte in der Woche ein- bis zweimal auf den Tisch. Er ist die wichtigste natürliche Nahrungsquelle für langkettige mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren (n-3-LCPUFA) – wie Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA). Diese Fettsäuren sind wichtige Bausteine für die Neuronen im Gehirn und im Auge und haben entzündungshemmende und abwehrunterstützende Eigenschaften. Ein Mangel an LCPUFAs, insbesondere DHA, kann schon beim ungeborenen Kind die Entwicklung des Gehirns beeinträchtigen. Kinder brauchen die Fettsäuren ebenso für ihre Uvvrlxqhnmrtmmcrz“, uixuvyrwqgub Bc. Osdbih Uislkst, Lilwux- rak Awyozazjvgxx pbs Vlurveft mbd Sudgbfjtnsaajagv hfy Sejswnvhlbuao kzp Osfdrx- kdz Jmomkmdphqc (OBQB). Forxremgowchxxfchnii uqggx t.z. plsv, ftfr kwq duttmfswfmv Mojlsam mmy Coayn lxshprhbx cnhukikpyrc Kmbsnldzktlf aax Adlscf, Dplxcmerqiksr atz uzteukbebczb Lbprgceyb xzdpphauq nyz. kwjvjwx dcob.
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