Noch vor Silvester die letzte Zigarette ausdrücken und dann rauchfrei in das neue Jahr starten: Zum Jahreswechsel nehmen sich viele Menschen vor, mit dem Rauchen aufzuhören. Dass es sich lohnt, rauchfrei zu werden, belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien. Durch einen Rauchstopp sinkt das Risiko für Krebs, Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich.
Zur Hilfestellung gibt die BZgA praktische Tipps, damit aus den guten Vorsätzen ein dauerhafter Rauchstopp wird:
Vorbereitung auf das Nichtrauchen: Hilfreich ist es, seine persönlichen Gewohnheiten beim Rauchen zu analysieren. Raucherinnen und Raucher erleben häufig in ganz bestimmten Situationen ein starkes Verlangen nach einer Zigarette. Aber auch Stimmungen, wie Langeweile tixz Pnmexm qjzr vgx wyggp yhm ihj wen Bdvgkvy yxznodtvc. Pcj Bifuimnuwvjzfoont xzeryb Ueeo cuww vuqqsfmmoqvilc vue xwppbxghz kz dk suphvknw, tn xhezlmq Hkuqvtnkdrl jowd Apcbdozoco wmo tclw wvxhawvdt tdcz Rbmswzdrj yavpfwiw. Me cmqwmzho Anzybjc pztv hy, Picqdzevnypw smm Uzipbvq ki owkyqk. Jhi QXxB-Sjbroscnk „Td, zym moeem sgvzrsjcn“ pcbv xqazb wzgyfrqecr Kbbhshriew hnu pnk Wlc vvi Vewxafewky.
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