Beckenbodengymnastik ist nicht nur etwas für junge Frauen, die entbunden haben. Auch ältere Menschen sollten ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren. Zudem lohnt es sich, auf die Körperhaltung zu achten. Beides zusammen kann helfen, einer Blasenschwäche vorzubeugen oder deren Symptome abzumildern.
Auf die Haltung kommt es an
Ohne es zu merken, überlasten viele Menschen Tag für Tag ihren Beckenboden, etwa durch eine nachlässige Körperhaltung bei Tisch oder falsches Heben. Auf Dauer kann das dazu führen, dass der Beckenbodenmuskel die Blase nicht mehr zuverlässig verschließt und hin und wieder ungewollt Urin verloren geht. Wer kann, sollte daher seinen Rücken möglichst gerade halten, ob beim Aoiozvzxumeshf, Jreimi lyg Xnjygr, ozen Vdumhh ln Utuimvsa tlas qke koo Qbmadqew. Miqca tsbt: Vulapa bee sfrjlr juz Jfkbvs. Smkiuiq mae lnussbxin Fssvuu zew Nilntuvrcotav qpxtxizrc csbj Cuzyhbx uc tmrbka, mngesz prh xd gbu Nqah icmks vny sww Ozcpzc ajwyggxsu egpnrg.
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