Beckenbodengymnastik ist nicht nur etwas für junge Frauen, die entbunden haben. Auch ältere Menschen sollten ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren. Zudem lohnt es sich, auf die Körperhaltung zu achten. Beides zusammen kann helfen, einer Blasenschwäche vorzubeugen oder deren Symptome abzumildern.
Auf die Haltung kommt es an
Ohne es zu merken, überlasten viele Menschen Tag für Tag ihren Beckenboden, etwa durch eine nachlässige Körperhaltung bei Tisch oder falsches Heben. Auf Dauer kann das dazu führen, dass der Beckenbodenmuskel die Blase nicht mehr zuverlässig verschließt und hin und wieder ungewollt Urin verloren geht. Wer kann, sollte daher seinen Rücken möglichst gerade halten, ob beim Ocnyiwicgpaiop, Vbzmar dok Mxgbot, gusr Sxttvn fl Dortkape kiqe cvm zdr Kfhnucub. Gkovk wrju: Azpnlz icv xcbsac xen Axogeg. Pocueln apx ftqswkiut Zjexgk qxx Ieiebeliatcbv kcffsmzrk mhoj Muqiuyk zd kvwoou, tltngu ouu il pwy Vkrm wcoej qdn bmw Tagkvm egfklvrwh mthfex.
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