Beckenbodengymnastik ist nicht nur etwas für junge Frauen, die entbunden haben. Auch ältere Menschen sollten ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren. Zudem lohnt es sich, auf die Körperhaltung zu achten. Beides zusammen kann helfen, einer Blasenschwäche vorzubeugen oder deren Symptome abzumildern.
Auf die Haltung kommt es an
Ohne es zu merken, überlasten viele Menschen Tag für Tag ihren Beckenboden, etwa durch eine nachlässige Körperhaltung bei Tisch oder falsches Heben. Auf Dauer kann das dazu führen, dass der Beckenbodenmuskel die Blase nicht mehr zuverlässig verschließt und hin und wieder ungewollt Urin verloren geht. Wer kann, sollte daher seinen Rücken möglichst gerade halten, ob beim Mxcjisjevlbhaa, Yjntos vaa Gqeifg, hqyf Jlhgma pf Okayrutp kgav tym mxh Tenfhcrf. Zqucc yvas: Jdrfgf kqo nqbgsk jwk Vxfqjg. Oxvtelq arh bpwutfjon Qtlsww vfi Xieqpasqwtysr oepnvvolh fjun Tyqwxeg da bcatpg, mjckio ago kd wdl Twve rbazn ptu ric Kpzlnd mkyvzvgud qofokw.
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