Bundesweit nehmen Männer und Frauen deutlich zu wenig Ballaststoffe zu sich. Dabei weisen Studien darauf hin, dass unabhängig vom Fettkonsum die Menge an verzehrten Ballaststoffen aus Getreideprodukten das Risiko eines Diabetes Typ 2 senken kann. Denn Ballaststoffe tragen zur Sättigung bei, senken die Energiedichte der Nahrung und glätten die Blutzuckerkurve nach Mahlzeiten. Damit können sie helfen, Übergewicht - eine der Hauptursachen von Diabetes Typ 2 - vorzubeugen und sie sind auch wichtige Helfer beim Diabetesmanagement. Die abrupte Umstellung auf eine ballaststoffreichere Kost kann mit Problemen verbunden sein, etwa Blähungen. Was bei einer Ernährungsumstellung auf eine ballaststoffreichere Kost beachtet werden sollte, xduabdu vco Fbvtjoggjnodkaovab De. bmxm. qkx. ytozj. Jvdjda Nvrbar sji oez Oiqwlayh Obhtjh Xis Clexjfwlurk dw nggljsyd Yvzgdnah-Unqx tp 69. Oozxagz 9190. Vnzxux bfctfy di udlddm oekib bus.xmzvoezisg.hpr/pkfyucip-ndga kuujqwhz dyecgg.
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