Alle Jahre wieder: kaum hat das neue Jahr begonnen, tauchen sogar Fitnessmuffel im Gym oder auf der Joggingstrecke auf. Ganz nach dem Motto „wo ein Wille, da ein Weg“ wird gelaufen, Workouts absolviert und Hanteln gehievt. Wichtig ist dabei für die meisten ein schneller Trainingserfolg, unabhängig davon, ob der Körper dem Geist folgen kann oder nicht. Denn für Muskeln und Gelenke von Untrainierten ist ein plötzlicher Trainingsbeginn oftmals eine Herausforderung und birgt Verletzungsrisiken.
Individuelles Training wichtig
Doch nicht nur für Sporteinsteiger ist ein moderates und angepasstes Training sinnvoll, auch Trainierte sollten einige Fakten beachten:
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