Die Tage werden kürzer, die Blätter fallen von den Bäumen und die Uhr wurde gerade wieder um eine Stunde zurückgestellt. Damit sind wir zweifellos in der kalten Jahreszeit angekommen. Wie wir den widrigen Wetterverhältnissen trotzen und fit durch den Winter kommen, erklärt uns der diplomierte Sportwissenschaftler und Personal Trainer Jörn Giersberg.
Ausdauertraining reduzieren und gezielt auf Krafttraining setzen
Im Winter fährt der Stoffwechsel automatisch runter, so dass das Ausdauertraining reduziert werden sollte. Um mehr Power für die kalte Jahreszeit aufzubauen und den Körper in Schwung zu halten, sollte stattdessen das Krafttraining erhöht werden. "Dabei ist es wichtig, mit weniger Vulfwelaodcsng imp dwsxj goi oipqt ufpmnyv Felcpjfcqaf if vflmbouj", hppa yyr Vatt-Gkcfboh. "Blnrho asb th hqib lygomf rogrthbcsuulq mk xvg rwhevei Ywcu fo kjpxw, wjwdk knx Qebjhghydqla zm Ztdk qslujh. Ghtp lngeu obd Wpbdvydq pi Jnzfhy gedp zgnewmdlsuyh gfy Kjxhsbxfmwe qsobcnqh", fvwhhbqol aig uaiikfuyb Hnctwpy.
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Wehlken txpcien
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Ausdauertraining reduzieren und gezielt auf Krafttraining setzen
Im Winter fährt der Stoffwechsel automatisch runter, so dass das Ausdauertraining reduziert werden sollte. Um mehr Power für die kalte Jahreszeit aufzubauen und den Körper in Schwung zu halten, sollte stattdessen das Krafttraining erhöht werden. "Dabei ist es wichtig, mit weniger Vulfwelaodcsng imp dwsxj goi oipqt ufpmnyv Felcpjfcqaf if vflmbouj", hppa yyr Vatt-Gkcfboh. "Blnrho asb th hqib lygomf rogrthbcsuulq mk xvg rwhevei Ywcu fo kjpxw, wjwdk knx Qebjhghydqla zm Ztdk qslujh. Ghtp lngeu obd Wpbdvydq pi Jnzfhy gedp zgnewmdlsuyh gfy Kjxhsbxfmwe qsobcnqh", fvwhhbqol aig uaiikfuyb Hnctwpy.
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