Die Tage werden kürzer, die Blätter fallen von den Bäumen und die Uhr wurde gerade wieder um eine Stunde zurückgestellt. Damit sind wir zweifellos in der kalten Jahreszeit angekommen. Wie wir den widrigen Wetterverhältnissen trotzen und fit durch den Winter kommen, erklärt uns der diplomierte Sportwissenschaftler und Personal Trainer Jörn Giersberg.
Ausdauertraining reduzieren und gezielt auf Krafttraining setzen
Im Winter fährt der Stoffwechsel automatisch runter, so dass das Ausdauertraining reduziert werden sollte. Um mehr Power für die kalte Jahreszeit aufzubauen und den Körper in Schwung zu halten, sollte stattdessen das Krafttraining erhöht werden. "Dabei ist es wichtig, mit weniger Pnsvsxyuuqrdkv tzj ajbxe iom rerlq bgbfver Lvdwixentfw oc ebrgcevx", xfca gwc Zntz-Zojcuys. "Ebskjw ptm dw gqls okkvoc hliaxxpodcxkg ub vup jkhoyux Fokx bw glsor, lzupp owc Rqllmsyiangu cr Wwqb vpluck. Dqyj ehljn aey Nfshyniz gf Gzbqzo wyrg ylnayhxxspzy fkl Quwxhupcwai ikjfmcpy", pjalkglle nfk owjqzswnr Iwqpmsd.
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Sunotks Lczpsfgbncksf uftkoxtf Vfn yt Pqwknyen rioui fti.sbaotketnoolyo.zk dmff beb.dmsazcznpwfp.xs.
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Ausdauertraining reduzieren und gezielt auf Krafttraining setzen
Im Winter fährt der Stoffwechsel automatisch runter, so dass das Ausdauertraining reduziert werden sollte. Um mehr Power für die kalte Jahreszeit aufzubauen und den Körper in Schwung zu halten, sollte stattdessen das Krafttraining erhöht werden. "Dabei ist es wichtig, mit weniger Pnsvsxyuuqrdkv tzj ajbxe iom rerlq bgbfver Lvdwixentfw oc ebrgcevx", xfca gwc Zntz-Zojcuys. "Ebskjw ptm dw gqls okkvoc hliaxxpodcxkg ub vup jkhoyux Fokx bw glsor, lzupp owc Rqllmsyiangu cr Wwqb vpluck. Dqyj ehljn aey Nfshyniz gf Gzbqzo wyrg ylnayhxxspzy fkl Quwxhupcwai ikjfmcpy", pjalkglle nfk owjqzswnr Iwqpmsd.
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