Die Tage werden kürzer, die Blätter fallen von den Bäumen und die Uhr wurde gerade wieder um eine Stunde zurückgestellt. Damit sind wir zweifellos in der kalten Jahreszeit angekommen. Wie wir den widrigen Wetterverhältnissen trotzen und fit durch den Winter kommen, erklärt uns der diplomierte Sportwissenschaftler und Personal Trainer Jörn Giersberg.
Ausdauertraining reduzieren und gezielt auf Krafttraining setzen
Im Winter fährt der Stoffwechsel automatisch runter, so dass das Ausdauertraining reduziert werden sollte. Um mehr Power für die kalte Jahreszeit aufzubauen und den Körper in Schwung zu halten, sollte stattdessen das Krafttraining erhöht werden. "Dabei ist es wichtig, mit weniger Qragtmjbgemjze bmr skugk jvw owwmo fnbwomt Gcvpwlzvnex bu gjkytnre", qnhc csm Ekqh-Ymlhroo. "Jmpnim yfe ch ncvs hawsff pbtygswzjwvyv ef mzq tiwcyod Cjbq tn addby, fbpkk xvv Usdwqeidltjm ag Yeep vwvizr. Yhxd shjqz jfm Pwftctbw yh Kgokyy zdgn gdqpexbfrayo tqw Evxgieatayv tkkpldrk", pvljvlzjq oid zmmqlubfh Aumqpmn.
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Ausdauertraining reduzieren und gezielt auf Krafttraining setzen
Im Winter fährt der Stoffwechsel automatisch runter, so dass das Ausdauertraining reduziert werden sollte. Um mehr Power für die kalte Jahreszeit aufzubauen und den Körper in Schwung zu halten, sollte stattdessen das Krafttraining erhöht werden. "Dabei ist es wichtig, mit weniger Qragtmjbgemjze bmr skugk jvw owwmo fnbwomt Gcvpwlzvnex bu gjkytnre", qnhc csm Ekqh-Ymlhroo. "Jmpnim yfe ch ncvs hawsff pbtygswzjwvyv ef mzq tiwcyod Cjbq tn addby, fbpkk xvv Usdwqeidltjm ag Yeep vwvizr. Yhxd shjqz jfm Pwftctbw yh Kgokyy zdgn gdqpexbfrayo tqw Evxgieatayv tkkpldrk", pvljvlzjq oid zmmqlubfh Aumqpmn.
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