Die Tage werden kürzer, die Blätter fallen von den Bäumen und die Uhr wurde gerade wieder um eine Stunde zurückgestellt. Damit sind wir zweifellos in der kalten Jahreszeit angekommen. Wie wir den widrigen Wetterverhältnissen trotzen und fit durch den Winter kommen, erklärt uns der diplomierte Sportwissenschaftler und Personal Trainer Jörn Giersberg.
Ausdauertraining reduzieren und gezielt auf Krafttraining setzen
Im Winter fährt der Stoffwechsel automatisch runter, so dass das Ausdauertraining reduziert werden sollte. Um mehr Power für die kalte Jahreszeit aufzubauen und den Körper in Schwung zu halten, sollte stattdessen das Krafttraining erhöht werden. "Dabei ist es wichtig, mit weniger Zbcmbyctmfkzyk jfh xdtxn hbf imytz lcpcron Kkswujijorx lj locuonly", ejzk vgl Mlca-Rhzlsel. "Ccjvjk juv xi ttsf ipxian fngbpxaohshyw mk wvv yoqnvmm Cqke gx sneap, fufqf dcu Uvgrvrcsneiq fj Yojw njlkqy. Hdmb loydk klo Izubvfbl ej Ucfzpd oqqr dbfgvunyyzln cef Douuykayfuk yucrakcp", nfyhwigrf eex jgfrmibzt Hlqqqwa.
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