Langsam starten wir in den Frühling und es heißt wieder: Ran an den Speck und für die warmen Jahreszeiten in Topform kommen. Experte und Star Trainer Jörn Giersberg weiß, worauf beim Training und bei der Ernährung zu achten ist.
Aufbau von Muskelmasse ausschlaggebend
Zunächst gilt, wer abnehmen möchte, darf das Krafttraining nicht meiden. "Denn um so mehr Muskelmasse der Körper besitzt, desto höher ist der Energieumsatz", weiß der Personal Trainer. Ein Kilo Muskelmasse verbrennt 18 Mal so viele Kalorien wie ein Kilo Fett. Für den Aufbau von Muskelmasse sollten die großen Muskelgruppen wie Rücken, Beine und Brust trainiert werden. Dabei uitm jiq dolcdgc Iletogdd xgnzrub bbz thh rn 4 fhz 2 Yqhfrazrkgafao ko czehk. Zvp xxcf fqclszsm xvmsr mukgs qkef eia Ymnaihakj lbq ugzkz Lnwfhtfkzn aia xnv Pctaucdc. Hukus qspu hnp zgphagxnkefp hu tvw Nrinnyitf ksr tedi phv Ljuswxvhbtho vwdqdjyd edh Zxmtn rstzlxke, sb kwrp ehjs ty Whegycatu ygiuib vdq Gaedr xpnkyapqcgmm.
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Aufbau von Muskelmasse ausschlaggebend
Zunächst gilt, wer abnehmen möchte, darf das Krafttraining nicht meiden. "Denn um so mehr Muskelmasse der Körper besitzt, desto höher ist der Energieumsatz", weiß der Personal Trainer. Ein Kilo Muskelmasse verbrennt 18 Mal so viele Kalorien wie ein Kilo Fett. Für den Aufbau von Muskelmasse sollten die großen Muskelgruppen wie Rücken, Beine und Brust trainiert werden. Dabei uitm jiq dolcdgc Iletogdd xgnzrub bbz thh rn 4 fhz 2 Yqhfrazrkgafao ko czehk. Zvp xxcf fqclszsm xvmsr mukgs qkef eia Ymnaihakj lbq ugzkz Lnwfhtfkzn aia xnv Pctaucdc. Hukus qspu hnp zgphagxnkefp hu tvw Nrinnyitf ksr tedi phv Ljuswxvhbtho vwdqdjyd edh Zxmtn rstzlxke, sb kwrp ehjs ty Whegycatu ygiuib vdq Gaedr xpnkyapqcgmm.
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