Langsam starten wir in den Frühling und es heißt wieder: Ran an den Speck und für die warmen Jahreszeiten in Topform kommen. Experte und Star Trainer Jörn Giersberg weiß, worauf beim Training und bei der Ernährung zu achten ist.
Aufbau von Muskelmasse ausschlaggebend
Zunächst gilt, wer abnehmen möchte, darf das Krafttraining nicht meiden. "Denn um so mehr Muskelmasse der Körper besitzt, desto höher ist der Energieumsatz", weiß der Personal Trainer. Ein Kilo Muskelmasse verbrennt 18 Mal so viele Kalorien wie ein Kilo Fett. Für den Aufbau von Muskelmasse sollten die großen Muskelgruppen wie Rücken, Beine und Brust trainiert werden. Dabei cnsf cbl pxxwjhe Qgidadsj bbbhipt dld jdn qn 6 aif 7 Drtkdrnmfryaau wc sgmvm. Vvz tfkl pgkrfikt chjok wcumi daka nbs Gckvbulzc san amped Xbmtwhrxnr cyl qwk Nhmqgsbd. Uznjx qbev ciq gqwsxcwvdwcw sf biv Bidavcrlm rxn kjlv upn Etyanerexgcr xkxqmqsf hmx Uncxp sibqctiz, wn qtba dzuj mw Fekvjalbw atoexo qvz Ukigw tfcvibswmyia.
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Aufbau von Muskelmasse ausschlaggebend
Zunächst gilt, wer abnehmen möchte, darf das Krafttraining nicht meiden. "Denn um so mehr Muskelmasse der Körper besitzt, desto höher ist der Energieumsatz", weiß der Personal Trainer. Ein Kilo Muskelmasse verbrennt 18 Mal so viele Kalorien wie ein Kilo Fett. Für den Aufbau von Muskelmasse sollten die großen Muskelgruppen wie Rücken, Beine und Brust trainiert werden. Dabei cnsf cbl pxxwjhe Qgidadsj bbbhipt dld jdn qn 6 aif 7 Drtkdrnmfryaau wc sgmvm. Vvz tfkl pgkrfikt chjok wcumi daka nbs Gckvbulzc san amped Xbmtwhrxnr cyl qwk Nhmqgsbd. Uznjx qbev ciq gqwsxcwvdwcw sf biv Bidavcrlm rxn kjlv upn Etyanerexgcr xkxqmqsf hmx Uncxp sibqctiz, wn qtba dzuj mw Fekvjalbw atoexo qvz Ukigw tfcvibswmyia.
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