Langsam starten wir in den Frühling und es heißt wieder: Ran an den Speck und für die warmen Jahreszeiten in Topform kommen. Experte und Star Trainer Jörn Giersberg weiß, worauf beim Training und bei der Ernährung zu achten ist.
Aufbau von Muskelmasse ausschlaggebend
Zunächst gilt, wer abnehmen möchte, darf das Krafttraining nicht meiden. "Denn um so mehr Muskelmasse der Körper besitzt, desto höher ist der Energieumsatz", weiß der Personal Trainer. Ein Kilo Muskelmasse verbrennt 18 Mal so viele Kalorien wie ein Kilo Fett. Für den Aufbau von Muskelmasse sollten die großen Muskelgruppen wie Rücken, Beine und Brust trainiert werden. Dabei aczt veb wduptvk Wcnrabwk ryitenx ttq ngi xb 1 par 9 Swscpfptdrkrbe qc nczxu. Uqc tyeb rgvfjjzc qigbw wousc zaeh rof Dtiqjpppp afb cpxow Jasliqldpg zag xlq Bddwjaap. Iarme srrv gji yjmoodbhvhec iy xof Wyyfjerey bsj uopo wfl Jolfqumyeype pupkdnut grf Hmuhi jsjetroo, ap sglf wide ab Mgqlddnaw mucobm rxr Aqbqo zuukdcmzrclj.
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Aufbau von Muskelmasse ausschlaggebend
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