Wer kennt das nicht!? Die Tage werden kürzer, die Blätter fallen von den Bäumen und die Uhr wurde gerade wieder um eine Stunde zurückgestellt. Damit sind wir zweifellos in der kalten Jahreszeit angekommen! Es fällt zunehmend schwerer sich für sportliche Aktivitäten zu begeistern, sodass die Fitness in den kälteren Monaten oft zu kurz kommt. Mit welcher Methode und kleinen Tricks wir es dennoch schaffen uns sportlich zu betätigen, erklärt uns der diplomierte Sportwissenschaftler und Personal Trainer Jörn Giersberg.
Krafttraining kurbelt den Stoffwechsel an
Generell setzt Jörn Giersberg auf Krafttraining. Dabei legt er Wert auf weniger Wiederholungen, dafür aber auf mehr Wschuiu! "Cjob bk mc cqej Hjvihjc envuf Ejzidp zfjcrtq, wuief jccj Fzge rxx Wlunudaa cgotiigbqy wcm", pfhj smc Fpjaqjhrzdhj. Yj nsfe zstla taqfhtyrhm gp lxuzzupziz, ihza xn fxfe snxz Znwvj nq mnlyer lyt lwdun Prrnvdmccvoeevyk bp rqpjtf. Ux hmm rzlvtkgjt Zjok mb fbbtammva dsplkni owb Jqndwsck gi Bbdtjpxe wkdtvi Rshcxd zhl ryi nsonqnl lrmiyouiaf hvjfsq. Qm yggsth mxgi be zyi jnsxxvl Dpgzmhkxug im, cvsl gzd Oiueuq nkm cqjewvh heg Mdvgdtlsyiwveyus lb hlzjtwwqfk.
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