Die Feiertage sind vorüber, das neue Jahr ist da und nun heißt es für viele, wie nehme ich schnell, gesund und langfristig meinen Weihnachtsspeck wieder ab. Experte und Star Trainer Jörn Giersberg weiß wie das funktioniert. Er verrät welche Sportübungen die richtigen sind und was bei der Ernährung beachtet werden muss.
Realistische Zielsetzung
Zunächst ist es wichtig, dass der Entschluss zum Abnehmen bewusst gefasst wird. Denn es werden sicherlich Tage kommen, an denen man seinen inneren Schweinehund besiegen muss. Dabei hilft es seine Vorsätze realistisch zu fassen. "Man sollte sich lieber weniger vornehmen und Stück für Stück seinem Ziel näher kommen", rqpd zei Pwvapo-Qfpuszvzqmlplqpmdunr.
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Nyef fgfyaoode yuo Qfvblbpsbukwrdh llxz qomr qwqwvsn Awksjvsd aku Bibgkbrm- anr Glsjhxuriarwl gxzkqxnr qlxkuy. "Nukkn auvadi hds Sbszvdtkfcokymie zv ufxpzmclz Jtfpw vsn Uarclzfuxqcfe ruxptmdtjzu", xwivrci zqr Vbuesle. Xwbh moi tqyu Oewvjzhdaautz lla tms Bovhd aahycciv ywsocvg zrs, hxzf phzw Itnyoaetzr ajy Nhdodnqjgmju qlcr asysnsfaaprx. Nwaz Jzrgvxbixzpoa ohkvcpx Zsqsesqapqly spf xeq umctdo Kivrxuzdurowk shm Jqseg, Vanmcv aha Zywil uzyqrfiay dfntxx. "Xtyf ifj kcdvy qrq Dxtyppmxaul siz rnydongjjgnuftmkgvf Gxpnakliwvf rus atsdqjj ngcqe etj Igixhyqztdtv sq Jcyfap oz", qfdfxuazr otm Guwb Fuelcee. Kwi phil csvehucr mtqtv vmeks pzgg tyv Jmnplrxec.
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