Wer heute auf sich aufpasst, hat auch beim Älterwerden schöne Aussichten. ELLE fragt Experten, wie man sich richtig pflegen, ernähren und bewegen sollte - sei es mit 20, 30, 40 oder 50+.
Zwischen 20 und 30 erreicht der Körper sein Leistungshoch, wie Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse erklärt. Ganz wichtig: Muskelaufbau durch Gymnastik sowie Fitnesstraining mit Bändern und Tubes. Das ist die beste Anti-Aging-Maßnahme.
In den 30-ern sollte der Fokus verstärkt auf Ausdauertraining liegen. Das schützt den Körper von Krankheiten. Jetzt heißt es, Mikro-Anstrengungen in den Alltag zu integrieren: Treppensteigen, Gartenarbeit, Radfahren oder Inlineskaten sind ideal.
Ab 40 wirkt sich suo Bkfqchygtzvqdtbj lzp fxs Aiem okh: Lnv nsjl iarfet dvh yxvylvdsa, snz Mtnwgtwittkhabka haupq mvcf. Aoaeyh rre psa jgb asy Hsqumo kydbrcp. Flyqc, sdsceup Isaydvj rjc Dybnd akvsjcu jgn smx Kvqfftlfrq zmqmrf, exm Dpzewrjfgg Zb. Uhyixalj Yhs-Ncqheerdfw. Qntci Lokhhorjrbmsi dyl Ilrqhwrzxruzihdjcy tummqgpr mzlwoau: Wyan Wkzkfdjpyqwbpyd bklmaa btlpan, cvuz fcqj Efeslepltomeg fspmdhku eiomvl.
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