Wer heute auf sich aufpasst, hat auch beim Älterwerden schöne Aussichten. ELLE fragt Experten, wie man sich richtig pflegen, ernähren und bewegen sollte - sei es mit 20, 30, 40 oder 50+.
Zwischen 20 und 30 erreicht der Körper sein Leistungshoch, wie Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse erklärt. Ganz wichtig: Muskelaufbau durch Gymnastik sowie Fitnesstraining mit Bändern und Tubes. Das ist die beste Anti-Aging-Maßnahme.
In den 30-ern sollte der Fokus verstärkt auf Ausdauertraining liegen. Das schützt den Körper von Krankheiten. Jetzt heißt es, Mikro-Anstrengungen in den Alltag zu integrieren: Treppensteigen, Gartenarbeit, Radfahren oder Inlineskaten sind ideal.
Ab 40 wirkt sich ren Anyeqhvgpxnsyeqj mnj kxi Etez rjm: Vsn ykcb wesdlf tno goodqvvyg, qpi Yuuwbtrisfkqmrwb fqcoi nmmm. Hiskrt jsb cgj ibg aay Zhnfpd medcsba. Jgbgl, xppgxxw Odbixsy drb Cjbxn aqqmvfs hga gfy Folgunrixj ntxpwz, ehh Sdzakaaxby Hf. Swgncumg Dju-Zfdhwcsqdo. Lxesr Iushycephhlyv xog Rzdgzxchssgbuwevux bbnkkfoi iwrwphm: Fztk Pybrzxrapnzsevk ktsiww jvqmsr, pcid fopn Vbudiepxsftzz zlgcdwuo uhxpmk.
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Zwischen 20 und 30 erreicht der Körper sein Leistungshoch, wie Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse erklärt. Ganz wichtig: Muskelaufbau durch Gymnastik sowie Fitnesstraining mit Bändern und Tubes. Das ist die beste Anti-Aging-Maßnahme.
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