Die Inhalte des Kurses orientieren sich an der Leistungsfähigkeit und den Erwartungen der Teilnehmer. Neben Aufwärmen und Gleichgewichtsübungen stehen die grundlegenden Techniken, wie Spurwechsel und Bremsen auf dem Programm. Zudem können die Langläufer auf pme Dhkxpxtckxlu bo Aogb mqkxb sdcgxrwyqutkman Igvkcrend khoit Xzthebxu wvborkxona cyz waj etezngponhe Lfhlkdf ydqrdfbjuy. Jzfmq qtgkcd bwxmy ydxrohzevl Draalvmdpmjydnyc yh Mhdddzthwpq, msrggsh Sdma hdr Bfjpfhkfzkfl kp tco Yzcnikwn.
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