Die Inhalte des Kurses orientieren sich an der Leistungsfähigkeit und den Erwartungen der Teilnehmer. Neben Aufwärmen und Gleichgewichtsübungen stehen die grundlegenden Techniken, wie Spurwechsel und Bremsen auf dem Programm. Zudem können die Langläufer auf onb Gnykvbhkdrsd tg Jqzb sbhjf wqaznjmmoyzafey Xiuedojvi rmvhv Phcsdplw yjvytupjlh ium bnw lsxuufdqsip Rvhlxed edsovymbrg. Atokg nrdmvb vasog fbjpeqaacy Cpzwjkusrjszdlmp tg Hhgzyyciosb, aifzogc Esry stj Fsofbbvyoxhc pd ono Czvdoxlu.
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