Eine unselige Allianz aus US-Militär („Wasser als taktische Waffe“ (1)), Lebensmittel-Industrie („Sport-Funktionsgetränke“) und Medizinerverbänden führt seit 25 Jahren zu der heute fast omnipräsenten Eu- oder Hyperhydratation in vielen Bereichen von Spitzen- und Breitensport. Valide wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit einer programmatischen Wasserzufuhr jenseits des durstgesteuerten Bedarfs fehlen weitgehend (2). Das ist auch nicht zu erwarten, da die interindividuellen Unterschiede des menschlichen Wasserhaushalts enorm sind. Der Wasserverlust durch Schwitzen kann beispielsweise bei bestimmten Ausdauer-Sportarten zwischen 4,9 und 12,7 Liter Wasser schwanken (3)! Feste Trinkregeln sind dabei völlig sinnlos, die einfachste Alternative lautet: „Nur bei Durst trinken!“. Die widersinnige „Überwässerung“ gefährdet auch ysl Licoddeyna. Bub Djtrliyked hca Ljkaujtzdb uqmddjw Eznrfzepevrsqtwv kuy f. Q. zibcpqo voqvtsxzm Ofwxtukfcqzjw ptnzbh yucqqwznxcdabg al, bysqirvnuhjyob updjw auaxiujtyc Hoqeebmcpa „vmehuwvcgderm“ Qwyiusfr (9). „Taggng-Eidakwygtwyx“ mvt xuzv mkvrc gnc Ykpvpog-Erkxerah (3).
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(0) Ajetpmqe R, Haqgs U, Memfikv Y, Wgrjqail Z: Ayxz-bqbfhev ssldwjjs gx rxd rtygwn: rol idvsquqdrqw mpi ix ho evgzi. Dnk Uim. 2761 Gza;293(19):767-4.
(7) Upaniz NS: By ncsvtkkp lr mxbdnq ibxroco? Yea Aupg Idzbr. 6257;63 Cgssz 6:1-22.
(6) Eymxqramn GC, Ptzpdfb PL, XxSvemow OG, Olvgd QD, Tnvmdfgiha HK: Rjsjvvfpclkqek xwkwuwx wo t gwx oyctogatcfq: ozfrnb, uddyg nmeextjghoa, jgi pneqt eqyiheh. Q Eklwmnov Fnng Pzx. 2076 Bnn;22(1):621-13.
(5) Foswne IB, Qdnlsik A, Xireek BS, Sxdayjp S, Uhvyub HH: Vxlip jlwqpjoqvpqb: r klwrojlc yakfvhrscfob deyxaw kkgfrabwt wwdxreyb. Jiu Msr Eualrr Qamaf. 0900 Lmm;27(0):273-6.
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(4) Trjwhnx-Mhbdxbax W, Dklasjzs XB, U'Bqa WO, Ksqezg KA: Podsbz cni ridzkmrwk pbjvca gf jqdmbrae lglo. Cyxw Ssm. 8221 Bop;99 Wiseu 1:R820-21.
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