Die Bedeutung von einem 2er Split ist, dass die gesamte Muskulatur anhand von zwei unterschiedlichen Trainingseinheiten gestärkt wird. Die Aufteilungsmöglichkeiten sind ziemlich variabel für den 2er Split. Im Detail handelt es sich um drei verschiedene Gruppenunterteilungen vom sogenannten 2er Split. Die Unterteilung zwischen Oberkörper und Unterkörper, Push und Pull und Torso und Extremitäten werden jeweils in den zwei Trainingseinheiten abgewechselt. Wobei der 2er Split nichts über die Anzahl Trainings pro Woche aussagt. Drei oder vier Mal trainieren pro Woche ist die geläufigste und sinnvollste Anwendungsform für einen 2er Split.
Sinnvolle Aufteilung von einem 2er Split Training
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