Gesicherte Erkenntnis bis jetzt:
Nicht zu frühstücken erhöht das Risiko für (starkes) Übergewicht.
Wer nicht frühstückt, hat oft insgesamt ungünstige Essgewohnheiten.
Eiweißreiche Mahlzeiten sättigen besser und anhaltender und unterstützen die Gewichtsabnahme besser als kohlenhydratreiche.
Eine kontrollierte Diätstudie mit übergewichtigen, gesunden jungen Frauen, die üblicherweise selten frühstückten. Es wurde untersucht, wie sich zwei Frühstücksvarianten im Vergleich zu keinem Frühstück auf die Appetitkontrolle, Sattheit, Motivation zu essen und abends zu snacken auswirken:
ein kohlenhydratreiches, eiweißarmes Frühstück
(65 En% Kohlenhydrate, 15 En% Eiweiß, 350 rurl)
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