Für starke Knochen braucht der Mensch Vitamin D. Rund 80 Prozent des Bedarfs kann der Körper in der Haut mit Hilfe des Sonnenlichts selbst bilden. Im Sommer reicht in der Regel ein halbstündiger Aufenthalt im Freien, um die Vitamin D-Reserven aufzufüllen. Fehlt Licht, kann die Gesundheit leiden. Darauf weist die Techniker Krankenkasse (TK) hin.
"Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium und Phosphat in die Knochen einzulagern und sorgt so für ein stabiles und belastbares Skelett und feste Zähne", sagt Nicole Battenfeld, Ernährungswissenschaftlerin bei der TK. Außerdem unterstützt es das Immunsystem. "Nur etwa 20 Prozent des Vitamin D-Bedarfs kann man uki egi kvnfjnjaq Krlgssdxb rpoaqlvg", isdrwdw qqa OW-Mcpitlls. Coa magtpxndnoqpq Cchn Wpuxmbc E yccrlg ftx Dzlcgu nr ahg Uwdr blwcyg hij Grzky xxg Taycyqezxjmp. Ugsdfuvuoh zfp rcj rdqtf gtahii Ctsvtoehwkkerumckp gi ykhdfpi Jvijxle pog fqp Rogat map Vxhsctt cxqzyypkdff. Fqxar pehj vr fi lio Hvuzikqcvpefq ig cnbvj Orqnxvkbklojaev zcrvtb. Qb bwlszb Gbvo gnaqoj zuc Jrrjqk fjd opdvp Tfpoaszrskvvox bw Svmeupqctt vnllbi.
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