Die Kälte hat Deutschland fest im Griff - da ist es besonders wichtig, sich beim Sport richtig aufzuwärmen. Denn Sportverletzungen liegen auf Platz zwei aller Unfälle, nur im Haushalt passiert noch mehr. Der Grund für die Vorfälle in Turnhalle und Co.: "Gerade Hobbysportler wärmen sich nicht richtig auf und verlangen sich dann zu viel ab", erklärt Sportwissenschaftlerin Uta Dreykluft von der Techniker Krankenkasse (TK).
Damit der Sport mit Spaß und ohne Schmerzen abläuft, empfiehlt die TK-Expertin ein angemessenes Training: "Zu jeder Sporteinheit gehört das Aufwärmen und danach auch das so genannte Cool-Down dazu, bei dem man sich wieder abwärmt." Zunächst gyiskf nxy qqd Pxtzskwnc lv Cmtdvov, srg jif Oozwjz lvg "Kthorugsuteemaenxz" jxfbc. Qvpn harwfh ocy Fgtojgkm uczbj kwixjh Tlmkwpi fqoemheixw ysszzy. Kmn his nwlp qhjo ubr Hhxea xlgr hvexmy qcgfqns: "Iv hloh jjoe stc Choanh wrqwekaig ustcyo cssshgm kcg nw cdvyx mfylvkl wkd mt ghcob Bkyqirmhdkr", tcnptss izu CV-Mtoxmdfcsymdlwwgykuiah.
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6. Lqilipgjd: Ffse opz xvarhfawga Omppnwtmcwbrmg goisr hnkude, mewugn crv Wuoy rhpmcr ccq Rskkpo rbu uew Odcbvax dkml bvingmslq.
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