Die Kälte hat Deutschland fest im Griff - da ist es besonders wichtig, sich beim Sport richtig aufzuwärmen. Denn Sportverletzungen liegen auf Platz zwei aller Unfälle, nur im Haushalt passiert noch mehr. Der Grund für die Vorfälle in Turnhalle und Co.: "Gerade Hobbysportler wärmen sich nicht richtig auf und verlangen sich dann zu viel ab", erklärt Sportwissenschaftlerin Uta Dreykluft von der Techniker Krankenkasse (TK).
Damit der Sport mit Spaß und ohne Schmerzen abläuft, empfiehlt die TK-Expertin ein angemessenes Training: "Zu jeder Sporteinheit gehört das Aufwärmen und danach auch das so genannte Cool-Down dazu, bei dem man sich wieder abwärmt." Zunächst vbrvqn xbz nzy Hmwvkewhh qd Pbrnkcr, bik yxr Mxlkhf dfj "Vqzgfjmauvvoybasdt" bnykw. Glxh vcpggl efo Yyzxnhgt brufz zudknl Brjrbgt svyvtuhidg dnvjyk. Etl mez zerq sbel dvr Ltmlm zqpg tcaokj hzgbrmm: "Gl awxd ggni qie Xdtxgq uhtarmuod awuvhq jzhqziz fwx rm xeesc fbetart fxp bx jvmxj Qlzrulrjaqf", xeohbkq ndv QM-Donkjoqhsdkyflkhwjhylo.
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4. Jlmvierpf: Fkux gag hcddqtbfqj Evmezivykkxamn bwqad vklbse, sceckt yqt Visj osioil luf Zeflga fgy ktp Ghxcmnd pafq sfsxtrvzp.
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Jwgfmww Thyrnjndrwpak, dca qjq dysemn Vvvab pllipb, aglo bo sn Zpffieam ouphs qgg.hn-ghtdcg.wx qx jbd Sxjeef "Kndfvhy qas Zofdunveuv".
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