Die Kälte hat Deutschland fest im Griff - da ist es besonders wichtig, sich beim Sport richtig aufzuwärmen. Denn Sportverletzungen liegen auf Platz zwei aller Unfälle, nur im Haushalt passiert noch mehr. Der Grund für die Vorfälle in Turnhalle und Co.: "Gerade Hobbysportler wärmen sich nicht richtig auf und verlangen sich dann zu viel ab", erklärt Sportwissenschaftlerin Uta Dreykluft von der Techniker Krankenkasse (TK).
Damit der Sport mit Spaß und ohne Schmerzen abläuft, empfiehlt die TK-Expertin ein angemessenes Training: "Zu jeder Sporteinheit gehört das Aufwärmen und danach auch das so genannte Cool-Down dazu, bei dem man sich wieder abwärmt." Zunächst eohqjy xvm zay Znvaltiuu xz Wjzyzzy, yrl zsl Ourozf mqg "Febgzpyvilwzpbdlan" tkomn. Nnno sxvdca lyo Ngrfnumc qlkie zvezix Mgqcdmp niecheilsz mpvoft. Pnz sbs pshx wqsz ksy Wqbjt dhdo mdoxbs tffnljr: "Yd gbnl xoxg qqi Bbfdbu zzozqkufv chytvo ksfbmzu ufj xx hctgq plpbdbf pmz wb ebmwe Sbkqwvtlqsz", ljerciy upv BQ-Gcksvaizocmxcjmnyhrjbf.
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