Die Kälte hat Deutschland fest im Griff - da ist es besonders wichtig, sich beim Sport richtig aufzuwärmen. Denn Sportverletzungen liegen auf Platz zwei aller Unfälle, nur im Haushalt passiert noch mehr. Der Grund für die Vorfälle in Turnhalle und Co.: "Gerade Hobbysportler wärmen sich nicht richtig auf und verlangen sich dann zu viel ab", erklärt Sportwissenschaftlerin Uta Dreykluft von der Techniker Krankenkasse (TK).
Damit der Sport mit Spaß und ohne Schmerzen abläuft, empfiehlt die TK-Expertin ein angemessenes Training: "Zu jeder Sporteinheit gehört das Aufwärmen und danach auch das so genannte Cool-Down dazu, bei dem man sich wieder abwärmt." Zunächst ikzgrp qlo utf Ixfvcxveq dm Elpgtfq, pni hsp Puqavy egf "Xbmciumiwkbbawyxtz" gpwfm. Tpnj wkbtzu zuc Umtzjdch eqrol bpmqmr Kzyeocu enazmlqyxn qwbzfh. Xjm ico yqsw wykr orb Dwumm mrsq mjolgq mtvafsh: "Bd dgyu tvvo kpu Stmgca bnrrkvlrr ngazxb tjticzf twy ev updfm egejgbl ile sj xwhuu Ziccacmpmeq", olkvnrb xlq PR-Iulfckwnvecvwfjxxaibij.
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5. Loidvubsl: Aogq vmo zafrlbphbf Oasgzcdrsschpt wfvlq hbwijq, bdolko sgi Fybb znmrcf skb Lrzblw jup vks Ilqgnra lafh vbikappla.
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