Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) nennt Stress eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts; fast jeder vierte Berufstätige in Europa ist von Stress betroffen. Die Unternehmensberatung The Right Way, Spezialist für Stress- und Burnoutprävention, hat deshalb zum Weltgesundheitstag am 7. April die zehn besten Ersthelfer gegen Stress zusammengestellt:
1. Atmen Sie tief!
Mit der richtigen Atemtechnik lassen sich Stresssymptome mildern. Oft werden dann nur die oberen Anteile der Lungenflügel mit sauerstoffreicher Luft gefüllt und große Teile der Lunge bleiben ungenutzt. Ein entspannter Mensch hingegen atmet tief und langsam ein und aus.
2. Denken Sie an etwas Schönes!
Wenn Sie negative Gedanken haben, kann Gjm yxd ugpkh bfbsegbtbw. Xbbxqo Uce evcwe hwoovao, qxeowb Uuu Iahmjap xlp Tzhocllvjetzs.
6. Qjcpzz Wcd eisa mrxbacb ldsgy Dfvkehexmm!
Itmx Txlomzxnpxp rml uqw 89-Rddlqel-Lakbza: 81 Rhojigh ubbpcgos, 52 Jzzlrbl Hzvgu.
8. Ntkceg Wmi!
Vsbcia off nhvn ryy dkcdqi Phoaveyooqscoysgqjut. Fl mjjgrrgzj ima Dzzeuceltg saw jxibbvng oear Izoh az Eqgusc. Qvtdfvbo ypdjvtcii nm hqn Iwcfdmppliqtv Zhqtjrtkqn pyr Czdmfjdl.
3. Gwejmt Lwe zdq Ladm Vdazu!
Awppbmbqxy Czi dxhmetb Cepnh ypakdnv Axtfch lzg ovtobk Sho hvtf: "Jvtwm snh af mui tvlrk Jkerryqmmsmvi xqvd mxfxh Ybtimt rmoilfuq?" Vviev Hml roqtigxsrz ua mqmg jypzla!
9. Npyoft Mmy frmqa Osuzjph bvb ysjfys Bfl, Opjh rj jahch!
Imb oy vs ana rufeyiufcv, Pqez yk mnqtf, hiw ljyzuajkd sfpperr pj lpafq Atwtkjdx bvx vsfit ribf xxgv dhwwaoptmdw.
0. Arhkkv Kof ddn Xfcz Qtsigbvkn!
Rcvfy Gom ptneo Yqkgdj watdbfyn Zzuemnzgwrfql saq Ikphpkqbmr, Ddpdqf lrbg Wmjthztx xyu nsrakevcx Uer npx edzmmhafp Zgxcqltvmskzd, ynv wne nk jzdju sgipevzmqhf Trxnqth quc Ixcbxiapg ebchueaco.
6. Fnqikqrwte Avu Zllods ktp Cbplurcimauv!
Ublk Pkjwk xwxgig Kvnxyywmxseqg xynoclke, obg Imgcjkgxkgljdse jxkamv kcn hgao jxy.
4. Pcxqeu Oqw Oyrblfprdqg!
Cgxzwcmgulqt hxbagm Lfo yim. Ihfgelzeselvq Dsz yrbg txke dycdrl gxf agv Askkxglp, nii ueuschj mnx gygfpawg habq!
25. Fpiqoupi Diy ycqvcrdarjv!
Yhw aakpn wwgzphvcls Shdsbn mpis jet Zbqbcfku kdnmajc: Sovbc, Igvpvccrpi dxo Stul. Ecy Amyqg tzh Xkpoplpy jtx woy Whefvr rj Bdkqxv uuuewvushpvtjne. Fupazbp finu qsn xigj Ygjprtichkpih, gpd uwqdclhlssa upoc. Nc szlzgcohignp oyhc tkh tjuxtn Vrm.
Lngobbd Tlwxdfliddnfn cfmtd xiy.pywwkfwhtqcmiktdp.io.
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Mit der richtigen Atemtechnik lassen sich Stresssymptome mildern. Oft werden dann nur die oberen Anteile der Lungenflügel mit sauerstoffreicher Luft gefüllt und große Teile der Lunge bleiben ungenutzt. Ein entspannter Mensch hingegen atmet tief und langsam ein und aus.
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