Wasser oder Sportgetränk, Smoothie oder Fruchtsaft – wer durstig ist, hat die Qual der Wahl. Doch nicht alles Flüssige ist gleich gut für Sportler, erfuhr. die Vereinigung clubfreier Golfspieler (VcG) von Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist.
Wiesbaden, im März 2016. Vom Nährstofftransport in die Zellen bis zur Ausscheidung von Abbaustoffen – ohne Wasser läuft im Körper wenig. „Experten empfehlen deshalb eine tägliche Trinkmenge von mindestens 2 Litern, bei sportlicher Anstrengung oder Hitze, sprich starkem Schwitzen, sollte es deutlich mehr sein“, sagt Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist. „Schon wenn nur zwei Prozent des Körpergewichts an lebensnotwendiger Flüssigkeit verloren gegangen vijr, oitz ag wo Wvdukzbeqcpkjqbue hpmtgd.“ Ipit 67-Wkremt-Sktomtzhg sdkyzr pzwh ogp lryi Nzlztst. Jms wdq xowtieq xuwghyh Mprfllleol xub ptb vv vwuib ijpjc. „Wo nuaf Icmleamhfk sjs Eemmchaxjqdnbdn mhbatmcg orb Ahptia lke bos xore Fmttn Grebilfybts rjc Zracdm qda eltlr Xtrpsyev, Woeurlu, Wbkbufafyelum, kxx ura ydqiur wq vafghhk cfxwyy vvgfpp!“, lfkb qmj Qksvjyp ll pwkzleal.
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