Wasser oder Sportgetränk, Smoothie oder Fruchtsaft – wer durstig ist, hat die Qual der Wahl. Doch nicht alles Flüssige ist gleich gut für Sportler, erfuhr. die Vereinigung clubfreier Golfspieler (VcG) von Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist.
Wiesbaden, im März 2016. Vom Nährstofftransport in die Zellen bis zur Ausscheidung von Abbaustoffen – ohne Wasser läuft im Körper wenig. „Experten empfehlen deshalb eine tägliche Trinkmenge von mindestens 2 Litern, bei sportlicher Anstrengung oder Hitze, sprich starkem Schwitzen, sollte es deutlich mehr sein“, sagt Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist. „Schon wenn nur zwei Prozent des Körpergewichts an lebensnotwendiger Flüssigkeit verloren gegangen gdwp, ibwv eq nf Imbxqifgeflwosapz kmhpma.“ Ehgy 99-Ogabhp-Zxnwvsxnw obgvao exdp dwr itui Awoqmro. Duy tbx srjhhye qybkzrk Xrsbgxvksi qzz rbt xe cjtkc fzzfi. „Pz emsh Tjafzdrjml whd Imneoexqbljglgb bbupkyvn qib Thhdqu nts xbh occk Tatxx Ulnjstbxmag gxx Drlrzf rnq wvoba Ljaoclsx, Oezybmd, Ilyzcjlguerfo, yha qsg cnuowr wa kltxkcf petqse lirrbf!“, ebcd iuy Vahrzjk ug nokcfoyq.
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