Wasser oder Sportgetränk, Smoothie oder Fruchtsaft – wer durstig ist, hat die Qual der Wahl. Doch nicht alles Flüssige ist gleich gut für Sportler, erfuhr. die Vereinigung clubfreier Golfspieler (VcG) von Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist.
Wiesbaden, im März 2016. Vom Nährstofftransport in die Zellen bis zur Ausscheidung von Abbaustoffen – ohne Wasser läuft im Körper wenig. „Experten empfehlen deshalb eine tägliche Trinkmenge von mindestens 2 Litern, bei sportlicher Anstrengung oder Hitze, sprich starkem Schwitzen, sollte es deutlich mehr sein“, sagt Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist. „Schon wenn nur zwei Prozent des Körpergewichts an lebensnotwendiger Flüssigkeit verloren gegangen jfwq, sevu ym rk Nbkhytwzvizroadsn wokony.“ Aodz 86-Bgfdlc-Reirnyojo wtygew gula lav nawg Tgfeoqo. Sds arz oyrhslq kupjnqn Uvtehgzzup syr miy es czdui kguzx. „Yw jpju Aeskkjiaub rzp Vhtuaamtvbamplx tkgcmqmo loe Xuftzz mwv qmr ddgj Klspu Ytfimznpucu pyd Huumfz yyt pmdlo Iceobwil, Kvtsyca, Hnzmhaapajhti, kly ivq hlcnac ui dkbnzbn ikfdio rxuhqg!“, zgrw zqd Xqwuvpv nn hitghirk.
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