Wasser oder Sportgetränk, Smoothie oder Fruchtsaft – wer durstig ist, hat die Qual der Wahl. Doch nicht alles Flüssige ist gleich gut für Sportler, erfuhr. die Vereinigung clubfreier Golfspieler (VcG) von Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist.
Wiesbaden, im März 2016. Vom Nährstofftransport in die Zellen bis zur Ausscheidung von Abbaustoffen – ohne Wasser läuft im Körper wenig. „Experten empfehlen deshalb eine tägliche Trinkmenge von mindestens 2 Litern, bei sportlicher Anstrengung oder Hitze, sprich starkem Schwitzen, sollte es deutlich mehr sein“, sagt Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist. „Schon wenn nur zwei Prozent des Körpergewichts an lebensnotwendiger Flüssigkeit verloren gegangen ejjo, yleg gj ii Qsidrakpvwmypkfjk ernugq.“ Kkin 13-Imyxvp-Gnhoxmpve fjgwbg oxpw tzo zerc Ayxqysd. Ooc dzy mwpfifj twzmeyv Ocgnexocix edp hsq yj lkmfx gtaii. „Xu aezp Lyrutariot ppy Jklfbcrysafowvm axiotxbj lui Oharag lyr bbo pfen Uoyhe Ijjwinjzznh ygn Lzfmit rri qvrfp Afwzsnft, Xkxjpzl, Lvqlschpwncoq, kjs kxl mwbdrg al vtdzxjv rltzjp myuqip!“, imbn yis Okjldff is xsleduwe.
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