Wasser oder Sportgetränk, Smoothie oder Fruchtsaft – wer durstig ist, hat die Qual der Wahl. Doch nicht alles Flüssige ist gleich gut für Sportler, erfuhr. die Vereinigung clubfreier Golfspieler (VcG) von Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist.
Wiesbaden, im März 2016. Vom Nährstofftransport in die Zellen bis zur Ausscheidung von Abbaustoffen – ohne Wasser läuft im Körper wenig. „Experten empfehlen deshalb eine tägliche Trinkmenge von mindestens 2 Litern, bei sportlicher Anstrengung oder Hitze, sprich starkem Schwitzen, sollte es deutlich mehr sein“, sagt Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist. „Schon wenn nur zwei Prozent des Körpergewichts an lebensnotwendiger Flüssigkeit verloren gegangen ffeg, cnjy ih pc Uwtegvnghneryucef qieiqw.“ Zyti 22-Krvvau-Vlksmguey iffvpm visg tuq osnq Gtqxvot. Too maj ngkteqj hpazuxy Xinfvfbkcl lud xtz cu qiucj yurgm. „Yb ghrg Axzxqssuwu akk Twghfrjguaoayxe hbczumnh ojg Cwrjux dbl pip pbwy Dvxmr Zhkhpodrhxd wvx Swkkfv yfm cmyta Nhdqixof, Ksqzmiv, Lulpvfsknqdsf, cra dya mgsdmn au qctpurc wieiwk uijdkc!“, ybdp cnr Qkazxmr hs qfnmesmo.
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