Über die Zeilen des bekannten Kinderliedes können rund 42 Prozent der Deutschen nur schmunzeln. Sie leiden unter Schlafstörungen. ARAG Experten wissen, dass diese bei vielen Betroffenen schon allein durch eine Gewohnheitsumstellung behoben werden können. Kurz vor dem Schlafengehen sollte auf Alkohol und reichhaltiges Essen sowie auch auf intensive Sportausübung verzichtet werden. Bewegung in Form eines Spaziergangs dagegen ist durchaus empfehlenswert. Wichtig ist auch, dass die Schlafumgebung stimmig ist. Zum einen sollte das Bett nicht als zweite Couch dienen: Fernsehgucken, essen oder telefonieren sind nicht die geeigneten Aktivitäten für's Schlafzimmer. Zum anderen sollte der Raum nicht hell oder zu hoch temepriert sein. Optimal lässt es sich von 16 bis 18°C ruhen. Bevor man sich schlaflos im Bett herumwälzt, ist es ratsam, wieder aufzustehen und sich anderweitig zu beschäftigen, bis die Müdigkeit eintritt.
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