Schafe zählen, bis der Sandmann kommt? Wenn es nur so einfach wäre! Rund ein Viertel aller Deutschen klagt über chronische Einschlaf- oder Durchschlafstörungen - damit zählen diese Leiden zu den häufigsten ge-sundheitlichen Beschwerden. Im Extremfall liegen die Betroffenen stundenlang wach oder schlafen sogar die ganze Nacht nicht ein. Am nächsten Tag fühlen sie sich dann ausgelaugt und erschöpft, sind unkonzentriert und brauchen viele Stunden, um zu ihrer normalen Leistungsfähigkeit zurückzufinden. Anhaltender Schlafmangel beeinträchtigt aber nicht nur das Wohlbefinden - er kann auch das Immunsystem schwächen und körperliche Leiden wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten sowie Magen-Darm-Erkrankungen begünstigen.
Die Auslöser von Schlafstörungen sind dagegen nur selten organische Probleme, sondern in aller Regel Stress, unbewältigte Sorgen oder Konflikte. Schlafmittel stellen deshalb keine wirkliche Lösung dar, denn an der eigentlichen Ursache ändern sie nichts. Bestimmte Medikamente können bei längerer Einnahme auch körperlich abhängig machen und verschlimmern dadurch noch das Leiden.
Abhilfe auf sanfte und gezielte Art verspricht jetzt ein Hörbuch, das in der Reihe "Durch Hören verändern" des Münchner Arps-Verlags erschienen ist. Autorin ist die erfahrene Verhaltenstherapeutin und Dozentin Dr. Christina Wiesemann. Mittels zwei Audio-CDs und einem 16-seitigen Begleitheft wird hier gezeigt, wie sich Einschlaf- und Durchschlafstörungen wirksam besiegen lassen. Diese Strategien basieren auf Methoden der Verhaltenstherapie und der Hypnose. Auf kompetente und einfühlsame Weise wird der Hörer durch das 3-Schritte-Schlaf-Programm geführt. Das Begleitheft ergänzt dieses Training mit informativen Abbildungen, einer Checkliste, einem Schlafprotokoll und vielen nützliche Tipps. Das Ergebnis ist durch die Praxis vielfach belegt: Wer der Anleitung zur Selbsthilfe konsequent folgt, kann seine "innere Uhr" so regulieren, dass sich nach wenigen Wochen wieder erholsamer Schlaf einstellt.
Schlafstörungen, 2 CDs (Gesamtspieldauer 154:15) € 24,90 ISBN 978-3-939306-07-8
Die Auslöser von Schlafstörungen sind dagegen nur selten organische Probleme, sondern in aller Regel Stress, unbewältigte Sorgen oder Konflikte. Schlafmittel stellen deshalb keine wirkliche Lösung dar, denn an der eigentlichen Ursache ändern sie nichts. Bestimmte Medikamente können bei längerer Einnahme auch körperlich abhängig machen und verschlimmern dadurch noch das Leiden.
Abhilfe auf sanfte und gezielte Art verspricht jetzt ein Hörbuch, das in der Reihe "Durch Hören verändern" des Münchner Arps-Verlags erschienen ist. Autorin ist die erfahrene Verhaltenstherapeutin und Dozentin Dr. Christina Wiesemann. Mittels zwei Audio-CDs und einem 16-seitigen Begleitheft wird hier gezeigt, wie sich Einschlaf- und Durchschlafstörungen wirksam besiegen lassen. Diese Strategien basieren auf Methoden der Verhaltenstherapie und der Hypnose. Auf kompetente und einfühlsame Weise wird der Hörer durch das 3-Schritte-Schlaf-Programm geführt. Das Begleitheft ergänzt dieses Training mit informativen Abbildungen, einer Checkliste, einem Schlafprotokoll und vielen nützliche Tipps. Das Ergebnis ist durch die Praxis vielfach belegt: Wer der Anleitung zur Selbsthilfe konsequent folgt, kann seine "innere Uhr" so regulieren, dass sich nach wenigen Wochen wieder erholsamer Schlaf einstellt.
Schlafstörungen, 2 CDs (Gesamtspieldauer 154:15) € 24,90 ISBN 978-3-939306-07-8
