Dem Winterblues den Garaus machen: Einfache Tipps von Buchautor Hans Kreis

Der Volksmund weiß, worum es gerade jetzt zur kommenden Frühlingszeit geht. Denn jetzt ist die beste Zeit, dem Winterblues den Garaus zu machen. Kummerspeck und Sorgenfalten gehören nicht zwangsläufig zur Grundausstattung, auch wenn wir uns vielleicht sogar schon daran gewöhnt haben.

Wer den Frühling nicht mit Grübeln, schweren Gedanken oder schlechter Ausstrahlung begrüßen will, für den hat der bekannte Beziehungs-Coach und Buchautor Hans Kreis (Die Kraft der Lebensvision, Knaur mensSana) ein paar wunderschöne, einfache Tipps parat.

1. Lächeln kostet nichts und bringt viel
Die beste Fitnesskur für ein Winner-Face ist Lächeln. Es entspannt die Gesichtsmuskeln und die Seele. Außerdem gibt es Ihnen eine Ausstrahlung, die nach mehr schönen Begegnungen ruft. Ihre Sorgenfalten verschwinden schnell, wenn Sie mit den rechten und linken Zeigefingern Ihre Mundwinkel langsam kreisen lassen.

2. Alte Einstellungen entrümpeln
Einstellungen sind wie Kleider für Ihre Seele. Was würden Sie sagen, wenn Ihnen Ihre Mutter immer noch die Kleiderordnung vorschreiben würde? Die Lebenseinstellung Ihrer Eltern tragen Sie jedoch immer noch mit sich herum. Stellen Sie sich ab jetzt vor den Spiegel, sagen sie sich noch ein letztes Mal: Ich bin nicht gut genug. Dann klopfen Sie sich auf die Schultern und sagen sich: Ich bin einzigartig! Das ist nicht nur eine sehr alte, bewährte Yogaübung, sondern sie ist auch wie ein neues Frühlingskleid für Ihre Seele.

3. Den inneren Reichtum genießen.
In jeder Sekunde kommen Milliarden von Eindrücken auf Sie zu. Es ist Ihre Verantwortung, ob Sie ein Glas als halb leer oder halb voll beschreiben. Die eine Sichtweise erzeugt in Ihrer Seele ein Mangelgefühl, die andere erfüllt Sie mit Freude. Machen Sie diese ganz einfache Anregung zu Ihrem Frühlingsgruß an Ihre Liebsten oder die, die es werden sollen.

In seinem Buch "Die Kraft der Lebensvision" (Knaur mensSana, im Buchhandel und über amazon erhältlich)zeigt Kreis an vielen Fallbeispielen, wie wir diese Regeln auf dem Weg zu mehr Lebensfreude nutzen können. ISBN13 978-3-426-66591-6, http://www.imaco.de/buch.html

Die Medizinermeinung:
Zum Frühlingsstart gehört es auch, eine andere Einstellung zur Gesundheit zu bekommen. Für Dr. Birkel, TCM-Arzt und Internist geht es darum, dass wir wieder lernen, unser eigener Lebensstil-Manager zu werden. "Wer um seine Bedürfnisse weiß, braucht den Arzt primär als Coach und nur sekundär als "Heiler". Dies ist nicht nur das ursprüngliche Verständnis der chinesischen Medizin. Wichtig dabei ist die Prävention. Besser vorsorgen als Heilen, lautet mehr denn je die Devise. Je besser die Prävention, umso größer die Sicherheit, gesund und zufrieden zu bleiben. Prävention schließt allerdings das ganze "System" Mensch ein. Dazu gehören Körper, Geist, Seele und Beziehung. Für Dr. Jürgen Arent, Heilpraktiker und Zahnarzt stehen die Ärzte deshalb vor vollkommen neuen Herausforderungen. Es geht nicht mehr nur darum, dass Menschen wieder funktionieren. Es geht mehr und mehr um Lebensqualität und die hat bekanntlich mit einer gesunden Mischung von Aktivität und Pause, mit Balance und Energie zu tun. Die persönlichen Tipps der Mediziner für die Veränderungen im Work-Life-Rhythmus lauten:

- Regelmäßigkeit in Tag-/Nachtrhythmus beachten
- Sogenannte "Psychohygiene" einführen und Belastungen mit adäquaten Partnern besprechen
- Den Umgang mit der eigenen Lebensenergie erlernen und üben, dazu gehören die Atemtechnik, Atembeobachtung, Qi Gong, Meditation, TaiChi
- Regelmäßiges und adäquates Essen/Ernährung: Warmes! Frühstück
- Regelmäßig z.B. 3-5 x täglich "Aufwärmübungen" für die Lebensenergie durchführen: Meridiane abklopfen, Ohren massieren mit Daumen und Zeigefinger, Bauch im Uhrzeigersinn massieren, alle Muskeln von oben nach unten anspannen und loslassen