„Tai Chi für zwischendurch“ bietet ideale Entspannung für Vielbeschäftigte. Leicht verständliche Bewegungsabläufe und positive Imaginationen steigern das Wohlbefinden, wecken neue Kräfte und verhelfen zu innerer Ausgeglichenheit.
Die wohltuende Wirkung sanfter Bewegungen
Was ist entspannender, als einen Sommertag am Meer zu erleben? Diese Meditationsübung – die ideale Erholung für zwischendurch – sowie die Übungsabläufe der sogenannten „Form der fünf Elemente, die neue Energie und Gelassenheit schenken, enthält die neue Audio-CD der durch Bücher und Fernsehproduktionen bekannt gewordenen Tai-Chi-Lehrerin und Wellness-Trainerin Barbara Reik. Damit ergänzt und erweitert sie ihren im letzten Jahr veröffentlichten Kompakt-Ratgeber „Tai Chi für zwischendurch“.
Gerade diejenigen Menschen, die nicht viel Zeit haben, finden darin wichtige Grundlagen, um in den wenigen freien Momenten zu entspannen und zu regenerieren. Denn jede Bewegung bedeutet Erholung für Körper, Geist und Seele und hat bereits positive Auswirkung auf die Gesundheit. Wenn nur sehr wenig Zeit zur Verfügung steht, bereiten die Vorübungen den Einstieg in die anspruchsvolleren Übungen vor. Wobei die Basisübungen ein Muss sind, denn damit wird nicht nur ein gutes Körpergefühl entwickelt, sondern die Grundlage für alle weiteren Tai-Chi- und Qi-Gong-Übungen gelegt.
Regeneration aus dem „Reich der Mitte“
Im Hintergrund ihrer ganzheitlichen Gymnastikprogramme steht nicht nur die Weisheit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), sondern auch die Suche nach einem inneren Zentrum, aus dem heraus sich neue Kraft für den Alltag schöpfen lässt. Die Monade von Yin und Yang symbolisiert dabei die Verbindung und Ergänzung im ständigen Wechsel der Gegensätze zu einem harmonischen Ganzen. „Wenn sich Yin und Yang in unserem Körper und in unserer Psyche das Gleichgewicht halten, dann fühlen wir uns wohl und sind voller Energie“, weiß die erfahrene Übungsleiterin.
Die Imagination positiver Stimmungen hilft, die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Sich etwas Angenehmes vorzustellen erleichtert es, in einem positiven Gefühl zu entspannen, und bewirkt eine Ausschüttung von Glückshormonen. Das im Booklet zur CD verwendete Bild kann hier als Anregung zu einem kurzen, unbeschwerten Urlaub fungieren, der kein Gepäck, kein Ticket, keine große Organisation verlangt: „Lassen Sie Farbe und Form ihre Wirkung tun. Schließen Sie die Augen, und gehen Sie auf die Reise …“
Den Fluss der Lebensenergie mobilisieren
In der TCM gründen alle Aspekte des Lebens auf der Lehre der fünf Elemente. Die Naturkräfte Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall sind untereinander verbunden und stehen im Zusammenhang mit den Jahreszeiten, den Emotionen, den Organen, dem ganzen Leben. Der Körper ist außerdem von einem unsichtbaren Meridiansystem durchzogen, in welchem die Lebensenergie Qi fließt. Nun wenn diese Energie frei und ungehindert fließen kann, fühlt man sich wohl und ist gesund. Ist der Qi-Fluss über längere Zeit gestaut oder blockiert, fließt zu viel oder zu wenig Energie, kann das Anzeichen oder Auslöser einer Krankheit sein.
Die Übungen im Ratgeber und auf der Audio-CD sind einfach und leicht nachvollziehbar erklärt, und es gibt viele Möglichkeiten zur Vertiefung. Barbara Reik führt kundig durch die einzelnen Übungen und beschreibt die Bewegungsabläufe ausführlich, um häufige Trainingsfehler zu vermeiden. In dieser optimalen Kombination tragen Ratgeber und Hörbuch dazu dabei, Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden in den Alltag zurückzubringen und den Fluss der Lebensenergie zu mobilisieren.
CD-Tipp:
Barbara Reik: Tai Chi für zwischendurch. Audio-CD. Audio-Übungen und Entspannungsmediation
Mankau Verlag, 1. Aufl. September 2018, Audio-CD mit 8-seitigem Booklet, Gesamtlaufzeit ca. 51 Min. 12,95 Euro UVP, ISBN 978-3-86374-477-9.
Buchtipp:
Barbara Reik: Tai Chi für zwischendurch. Kompakt-Ratgeber. Neue Energie durch einfache Übungen
Mankau Verlag, 1. Aufl. Januar 2017, Klappenbroschur, 11,5 x 16,5 cm, durchgehend farbig
127 S., 8,99 Euro (D) / 9,20 Euro (A), ISBN 978-3-86374-377-2.
Link-Empfehlungen:
Mehr Informationen zur Audio-CD "Tai Chi für zwischendurch"
Mehr Informationen zum Ratgeber-Buch "Tai Chi für zwischendurch"
Zur Leseprobe im PDF-Format
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Die wohltuende Wirkung sanfter Bewegungen
Was ist entspannender, als einen Sommertag am Meer zu erleben? Diese Meditationsübung – die ideale Erholung für zwischendurch – sowie die Übungsabläufe der sogenannten „Form der fünf Elemente, die neue Energie und Gelassenheit schenken, enthält die neue Audio-CD der durch Bücher und Fernsehproduktionen bekannt gewordenen Tai-Chi-Lehrerin und Wellness-Trainerin Barbara Reik. Damit ergänzt und erweitert sie ihren im letzten Jahr veröffentlichten Kompakt-Ratgeber „Tai Chi für zwischendurch“.
Gerade diejenigen Menschen, die nicht viel Zeit haben, finden darin wichtige Grundlagen, um in den wenigen freien Momenten zu entspannen und zu regenerieren. Denn jede Bewegung bedeutet Erholung für Körper, Geist und Seele und hat bereits positive Auswirkung auf die Gesundheit. Wenn nur sehr wenig Zeit zur Verfügung steht, bereiten die Vorübungen den Einstieg in die anspruchsvolleren Übungen vor. Wobei die Basisübungen ein Muss sind, denn damit wird nicht nur ein gutes Körpergefühl entwickelt, sondern die Grundlage für alle weiteren Tai-Chi- und Qi-Gong-Übungen gelegt.
Regeneration aus dem „Reich der Mitte“
Im Hintergrund ihrer ganzheitlichen Gymnastikprogramme steht nicht nur die Weisheit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), sondern auch die Suche nach einem inneren Zentrum, aus dem heraus sich neue Kraft für den Alltag schöpfen lässt. Die Monade von Yin und Yang symbolisiert dabei die Verbindung und Ergänzung im ständigen Wechsel der Gegensätze zu einem harmonischen Ganzen. „Wenn sich Yin und Yang in unserem Körper und in unserer Psyche das Gleichgewicht halten, dann fühlen wir uns wohl und sind voller Energie“, weiß die erfahrene Übungsleiterin.
Die Imagination positiver Stimmungen hilft, die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Sich etwas Angenehmes vorzustellen erleichtert es, in einem positiven Gefühl zu entspannen, und bewirkt eine Ausschüttung von Glückshormonen. Das im Booklet zur CD verwendete Bild kann hier als Anregung zu einem kurzen, unbeschwerten Urlaub fungieren, der kein Gepäck, kein Ticket, keine große Organisation verlangt: „Lassen Sie Farbe und Form ihre Wirkung tun. Schließen Sie die Augen, und gehen Sie auf die Reise …“
Den Fluss der Lebensenergie mobilisieren
In der TCM gründen alle Aspekte des Lebens auf der Lehre der fünf Elemente. Die Naturkräfte Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall sind untereinander verbunden und stehen im Zusammenhang mit den Jahreszeiten, den Emotionen, den Organen, dem ganzen Leben. Der Körper ist außerdem von einem unsichtbaren Meridiansystem durchzogen, in welchem die Lebensenergie Qi fließt. Nun wenn diese Energie frei und ungehindert fließen kann, fühlt man sich wohl und ist gesund. Ist der Qi-Fluss über längere Zeit gestaut oder blockiert, fließt zu viel oder zu wenig Energie, kann das Anzeichen oder Auslöser einer Krankheit sein.
Die Übungen im Ratgeber und auf der Audio-CD sind einfach und leicht nachvollziehbar erklärt, und es gibt viele Möglichkeiten zur Vertiefung. Barbara Reik führt kundig durch die einzelnen Übungen und beschreibt die Bewegungsabläufe ausführlich, um häufige Trainingsfehler zu vermeiden. In dieser optimalen Kombination tragen Ratgeber und Hörbuch dazu dabei, Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden in den Alltag zurückzubringen und den Fluss der Lebensenergie zu mobilisieren.
CD-Tipp:
Barbara Reik: Tai Chi für zwischendurch. Audio-CD. Audio-Übungen und Entspannungsmediation
Mankau Verlag, 1. Aufl. September 2018, Audio-CD mit 8-seitigem Booklet, Gesamtlaufzeit ca. 51 Min. 12,95 Euro UVP, ISBN 978-3-86374-477-9.
Buchtipp:
Barbara Reik: Tai Chi für zwischendurch. Kompakt-Ratgeber. Neue Energie durch einfache Übungen
Mankau Verlag, 1. Aufl. Januar 2017, Klappenbroschur, 11,5 x 16,5 cm, durchgehend farbig
127 S., 8,99 Euro (D) / 9,20 Euro (A), ISBN 978-3-86374-377-2.
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