Eine Diät bedeutet meist auf bestimmte Lebensmittel und deren Nährstoffe zu verzichten, damit weniger Kalorien zu sich genommen werden. Doch der menschliche Körper kann nicht so einfach auf bestimmte Gewohnheiten verzichten, deshalb fällt man oft wieder zurück in die alten Essgewohnheiten. Das Ergebnis einer solch radikalen Diät ist meist, dass man das alte Gewicht wieder erreicht oder sogar ein oder zwei Kilo mehr. Eine effektivere Methode ist die Ernährungsumstellung. Das Verbraucherportal 1A Krankenversicherung klärt unter http://www.1a-krankenversicherung.de/... über die einzelnen Schritte dieser Vorgehensweise auf. Wichtige Maßnahmen sind beispielsweise:
- Kleine Ziele setzen
- Ernährungsplan erstellen
- Rückschläge als Ansporn nutzen
Bei der Ernährungsumstellung muss auf kein Lebensmittel verzichtet werden. Mit geregelten Mahlzeiten und einem vielfältigen Speiseplan soll Gewicht verloren gehen und das Wunschgewicht dauerhaft gehalten werden können. Bei einer Diät schaltet sich der Körper in einen sogenannten "Mangelmodus", der den körperlichen Stoffwechsel verlangsamt und das Abnehmen somit immer schwerer macht. Bei der Ernährungsumstellung erhält der Körper all seine benötigten Nährstoffe, sodass er langsam lernt, Fettreserven abzubauen.
Eine Ernährungsumstellung sollte in kleinen Schritten vorgenommen werden. Zudem ist es kontraproduktiv, nur Lebensmittel zu sich zu nehmen, die nicht dem eigenen Geschmack entsprechen. Der Schwerpunkt einer gesunden Ernährung liegt auf vollwertiger Nahrung, damit ein Sättigungsgefühl entsteht. Vor allem sollten Obst und Gemüse im Ernährungsplan eine große Rolle spielen, denn sie enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und andere Vitalstoffe. Viele Menschen schätzen das Trinken tagsüber viel zu gering ein, doch auch zur Ernährungsumstellung gehört viel Flüssigkeitsaufnahme.
- Kleine Ziele setzen
- Ernährungsplan erstellen
- Rückschläge als Ansporn nutzen
Bei der Ernährungsumstellung muss auf kein Lebensmittel verzichtet werden. Mit geregelten Mahlzeiten und einem vielfältigen Speiseplan soll Gewicht verloren gehen und das Wunschgewicht dauerhaft gehalten werden können. Bei einer Diät schaltet sich der Körper in einen sogenannten "Mangelmodus", der den körperlichen Stoffwechsel verlangsamt und das Abnehmen somit immer schwerer macht. Bei der Ernährungsumstellung erhält der Körper all seine benötigten Nährstoffe, sodass er langsam lernt, Fettreserven abzubauen.
Eine Ernährungsumstellung sollte in kleinen Schritten vorgenommen werden. Zudem ist es kontraproduktiv, nur Lebensmittel zu sich zu nehmen, die nicht dem eigenen Geschmack entsprechen. Der Schwerpunkt einer gesunden Ernährung liegt auf vollwertiger Nahrung, damit ein Sättigungsgefühl entsteht. Vor allem sollten Obst und Gemüse im Ernährungsplan eine große Rolle spielen, denn sie enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und andere Vitalstoffe. Viele Menschen schätzen das Trinken tagsüber viel zu gering ein, doch auch zur Ernährungsumstellung gehört viel Flüssigkeitsaufnahme.
